【본판잡기】 동안 외모와 다이어트에 도움이 되는 ㅇㅇ! 놀랄만한 ㅇㅇ에 숨겨진 비밀 4
하루에 달걀 2개를 먹으면 몸에서 일어나는 변화가 있어~
괜히 다이어트 식단에 있는 게 아니었다..!
다이어트에 도움이 될뿐만 아니라,
우리 몸에 좋은 음식이라는 달걀의 효능을 살펴볼게!
1) 체중이 쉽게 줄어든다
다이어트 식단에 빠지지 않고 있는 삶은 달걀!
나도 다이어트를 할 때마다
필수로 삶은 달걀을 먹게 되더라구~
글리세믹 지수가 제로라서,
포만감이 오래 유지되고 단백질을 소화할 때
당이나 지방에 비해 더 많은
칼로리 소모가 이루어지기 때문에
다이어트에 좋은 음식인 거지 ~:)
2) 피부, 머리카락, 간을 활성화해줘
달걀은 단백질이 풍부하다는 거 다들 알고 있지?
단백질뿐만 아니라
비타민 B12, 비오틴이 들어 있어~
윤기 나는 머릿결과 빛나는 피부,
레시틴의 작용으로 간의 해독작용도 도와준대!
우리 피부와 머릿결까지
책임지는 달걀이라고 할 수 있지!
3) 노화 속도를 늦춰준다
동안의 비결인가..?!
달걀이 노화 속도까지 늦춰주는지 몰랐넹!
독일의 연구에 의하면 달걀에서 노화를 늦추는
항산화제 ‘카로티노이드’가 다량 검출되었다고 해~
한가지 더 덧붙이자면, 익혀 먹는 달걀에
‘카로티노이드’가 풍부하게 들어가 있다네?
삶은 달걀 좋아하는 사람은 개이득 아님?
4) 심혈관 질환 발병률을 낮춰주지
달걀에는 콜레스테롤이 400mg 정도 있어.
상당한 양으로 콜레스테롤 수치가
바로 심장에 관련된 여러 질환의 원인이기도 하지~!
그러나 달걀의 콜레스테롤은 그 수치에
영향을 주지 않는 것으로 여러 실험에서 드러났지!
달걀에 많이 들어있는 오메가 3지방산은
혈중 트라이글리세라이드 수치를 낮춰주는데
콜레스테롤과 마찬가지로 심혈관 질환에
안 좋은 영향을 주는데
이를 억제하는 효과가 크다고 해~
작지만 강한 달걀!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트, Naver 웹사이트
