网民亲测7天腿瘦一圈!小红书爆火「韩国女团瘦腿操」,3动作快速瘦成筷子腿

网民亲测7天腿瘦一圈!小红书爆火「韩国女团瘦腿操」,3动作快速瘦成筷子腿

瘦身
ByCrystal on 18 Oct 2020 Digital Editor

想要快速瘦腿雕塑出好看腿型的Girls必须笔记这篇!韩国模特儿彩允欧尼分享的「韩国女团百万瘦腿教程」在小红书上收获了近7万收藏,不少网民跟练后表示1星期明显腿部瘦了一圈!接下来马上分享3款她推荐的拉伸动作,一起跟着欧尼练习,瘦出女团模特同款的笔直筷子腿吧:

想要快速瘦腿雕塑出好看腿型的Girls必须笔记这篇!韩国模特儿彩允欧尼分享的「韩国女团百万瘦腿教程」在小红书上收获了近7万收藏,不少网民跟练后表示1星期就明显腿部瘦了一圈呢~接下来马上分享3款她推荐的拉伸动作,一起跟着欧尼练习,瘦出女团模特同款的笔直筷子腿吧~
Photo from Instagram @ dlwlrma

动作(一)

跪趴在瑜伽垫上,双手抵住地面,手臂记得要在肩膀垂直正下方、不要向前倾或向外扩。左腿往前伸,来回做屈膝-伸直动作;右腿全程呈跪姿保持不动。一组15次,两条腿各做3组。

动作(一) 跪趴在瑜伽垫上,双手抵住地面,手臂记得要在肩膀垂直正下方、不要向前倾或向外扩。左腿往前伸,来回做屈膝-伸直动作;右腿全程呈跪姿保持不动。一组15次,两条腿各做3组。
Photo from 小红书 @ 彩允Unee

动作(二)

维持刚刚的跪趴姿势,左腿往前伸脚后跟着地、左手抵住地面,右手将左腿脚掌往回拉、往前推进行拉伸;右腿全程呈跪姿保持不动。同样一组15次,两条腿各做3组。

廣告
廣告

动作(二) 维持刚刚的跪趴姿势,左腿往前伸脚后跟着地、左手抵住地面,右手将左腿脚掌往回拉、往前推进行拉伸;右腿全程呈跪姿保持不动。同样一组15次,两条腿各做3组。
Photo from 小红书 @ 彩允Unee

动作(三)

俯趴在瑜伽垫上,左腿维持伸直膝盖贴地,右腿在身前屈起。双手在身侧地抵住地面,身体和头部稍稍往后仰,停留3-5秒感受拉伸;然后手掌维持紧贴地面不动,身体缓缓向下俯身至碰触到身前屈起的腿部,停留3-5秒后再抬起身体。一组15次,两条腿各做3组。

动作(三) 俯趴在瑜伽垫上,左腿维持伸直膝盖贴地,右腿在身前屈起。双手在身侧地抵住地面,身体和头部稍稍往后仰,停留3-5秒感受拉伸;然后手掌维持紧贴地面不动,身体缓缓向下俯身至碰触到身前屈起的腿部,停留3-5秒后再抬起身体。一组15次,两条腿各做3组。
Photo from 小红书 @ 彩允Unee

除了以上拉伸瘦腿动作,还可以配合K.O脂肪腿的懒人瘦腿动作一起做,让告别大腿赘肉和粗壮小腿的效果更UP!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ 彩允Unee、Instagram

Follow Instagram: girlstyle.my

Share to Facebook