网民亲测7天腿瘦一圈！小红书爆火「韩国女团瘦腿操」，3动作快速瘦成筷子腿

想要快速瘦腿雕塑出好看腿型的Girls必须笔记这篇！韩国模特儿彩允欧尼分享的「韩国女团百万瘦腿教程」在小红书上收获了近7万收藏，不少网民跟练后表示1星期明显腿部瘦了一圈！接下来马上分享3款她推荐的拉伸动作，一起跟着欧尼练习，瘦出女团模特同款的笔直筷子腿吧：

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动作（一）

跪趴在瑜伽垫上，双手抵住地面，手臂记得要在肩膀垂直正下方、不要向前倾或向外扩。左腿往前伸，来回做屈膝-伸直动作；右腿全程呈跪姿保持不动。一组15次，两条腿各做3组。

Photo from 小红书 @ 彩允Unee

动作（二）

维持刚刚的跪趴姿势，左腿往前伸脚后跟着地、左手抵住地面，右手将左腿脚掌往回拉、往前推进行拉伸；右腿全程呈跪姿保持不动。同样一组15次，两条腿各做3组。

Photo from 小红书 @ 彩允Unee

动作（三）

俯趴在瑜伽垫上，左腿维持伸直膝盖贴地，右腿在身前屈起。双手在身侧地抵住地面，身体和头部稍稍往后仰，停留3-5秒感受拉伸；然后手掌维持紧贴地面不动，身体缓缓向下俯身至碰触到身前屈起的腿部，停留3-5秒后再抬起身体。一组15次，两条腿各做3组。

Photo from 小红书 @ 彩允Unee

除了以上拉伸瘦腿动作，还可以配合K.O脂肪腿的懒人瘦腿动作一起做，让告别大腿赘肉和粗壮小腿的效果更UP！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @ 彩允Unee、Instagram