人间芭比LISA瘦出蚂蚁腰平坦腹全靠「3大秘诀」！教你2个动作快速瘦出女团S腰

「人间芭比」LISA的舞台魅力、精致美貌和可爱性格超圈粉，时尚style也经常霸榜热门话题榜单，是许多人心目中的潮流指标！其中她的好身材51cm蚂蚁腰平坦腹让不少女生称羡～屏幕前的你也想高呼「LISA的身材，我的梦想」吗？? 接下来马上来给大家详解LISA的瘦腰秘籍，教你不必辛苦节食也能有效减肥：

✨ 少量多餐，切忌暴饮暴食

LISA私下其实是个特别爱吃的小馋猫，之前团员在节目中还爆料过她的食量大到「可以一个人吃完整只鸡」 ? ！她也坦言自己的瘦身秘诀「不靠节食」；养出爱吃不胖体质的关键就在「少量多餐」饮食法则，即使很饿也要吃会平日的份量，切勿暴饮暴食把胃撑大、或是一不小心摄取太多热量。

此外LISA和其他团员也会确保三餐荤素配菜营养均衡；多吃膳食纤维高且维生素丰富的蔬果之余，也会多补充蛋白质增加饱腹感以应对消耗体力的大量运动。

✨ 不必节食但一定要多动

除了少量多餐，LISA也建议想瘦身一定要「多动」；她本身平日里就会多做核心肌群锻炼、皮拉提斯等，难怪身材比例一直维持得这么好看吖～如果Girls平时生活忙碌没办法每天坚持花时间跟练，网上其实也有不少快速又有效减肥虐腹操值得参考～

比如以下这款小红书博主推荐的2动作瘦腰腹运动，不少粉丝表示打卡跟练不足一星期就看到效果了呢：

抱头卷腹（一组30下，一天重复3组）

抱头来回踢腿（一组30下，一天重复3组）

✨ 练舞

LISA本身和所有女团成员一样，常呆在练舞室一练舞就练上超过6-7小时，基本上不必上健身房都已经运动量超标了～身为素人的我们虽然没办法达到这样的练舞强度，但日常中不妨可以善用「1首歌的时间」动起来，燃烧卡路里瘦全身！

下面推荐的2支「BLACKPINK歌曲瘦全身运动」影片，想瘦女生们一起跟着动动身子、越跳越瘦吧：

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram @ lalalalisa_m、小红书 @ 宝儿化妆箱