人间芭比LISA瘦出蚂蚁腰平坦腹全靠「3大秘诀」!教你2个动作快速瘦出女团S腰

人间芭比LISA瘦出蚂蚁腰平坦腹全靠「3大秘诀」!教你2个动作快速瘦出女团S腰

减肥
By Crystal on 24 Sep 2020
Senior Digital Editor

「人间芭比」LISA的舞台魅力、精致美貌和可爱性格超圈粉,时尚style也经常霸榜热门话题榜单,是许多人心目中的潮流指标!其中她的好身材51cm蚂蚁腰平坦腹让不少女生称羡~屏幕前的你也想高呼「LISA的身材,我的梦想」吗?🤣 接下来马上来给大家详解LISA的瘦腰秘籍,教你不必辛苦节食也能有效减肥

「人间芭比」LISA的舞台魅力、精致美貌和可爱性格超圈粉,时尚style也经常霸榜热门话题榜单,是许多人心目中的潮流指标!其中她的好身材51cm蚂蚁腰平坦腹让不少女生称羡~屏幕前的你也想高呼「LISA的身材,我的梦想」吗?🤣 接下来马上来给大家详解LISA的瘦腰秘籍,教你不必辛苦节食也能有效减肥:

✨ 少量多餐,切忌暴饮暴食

LISA私下其实是个特别爱吃的小馋猫,之前团员在节目中还爆料过她的食量大到「可以一个人吃完整只鸡」 🤣 !她也坦言自己的瘦身秘诀「不靠节食」;养出爱吃不胖体质的关键就在「少量多餐」饮食法则,即使很饿也要吃会平日的份量,切勿暴饮暴食把胃撑大、或是一不小心摄取太多热量。

✨ 少量多餐,切忌暴饮暴食 LISA私下其实是个特别爱吃的小馋猫,之前团员在节目中还爆料过她的食量大到「可以一个人吃完整只鸡」 🤣 !她也坦言自己的瘦身秘诀「不靠节食」;养出爱吃不胖体质的关键就在「少量多餐」饮食法则,即使很饿也要吃会平日的份量,切勿暴饮暴食把胃撑大、或是一不小心摄取太多热量。

此外LISA和其他团员也会确保三餐荤素配菜营养均衡;多吃膳食纤维高且维生素丰富的蔬果之余,也会多补充蛋白质增加饱腹感以应对消耗体力的大量运动。

此外LISA和其他团员也会确保三餐荤素配菜营养均衡;多吃膳食纤维高且维生素丰富的蔬果之余,也会多补充蛋白质增加饱腹感以应对消耗体力的大量运动。

✨ 不必节食但一定要多动

除了少量多餐,LISA也建议想瘦身一定要「多动」;她本身平日里就会多做核心肌群锻炼、皮拉提斯等,难怪身材比例一直维持得这么好看吖~如果Girls平时生活忙碌没办法每天坚持花时间跟练,网上其实也有不少快速又有效减肥虐腹操值得参考~

✨ 不必节食但一定要多动 除了少量多餐,LISA也建议想瘦身一定要「多动」;她本身平日里就会多做核心肌群锻炼、皮拉提斯等,难怪身材比例一直维持得这么好看吖~如果Girls平时生活忙碌没办法每天坚持花时间跟练,网上其实也有不少快速又有效减肥虐腹操值得参考~

比如以下这款小红书博主推荐的2动作瘦腰腹运动,不少粉丝表示打卡跟练不足一星期就看到效果了呢:

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抱头卷腹(一组30下,一天重复3组)

比如以下这款小红书博主推荐的2动作瘦腰腹运动,不少粉丝们跟练后都表示打卡跟练不足一星期就看到效果了呢: 抱头卷腹(一组30下,一天重复3组) 抱头来回踢腿(一组30下,一天重复3组)

比如以下这款小红书博主推荐的2动作瘦腰腹运动,不少粉丝们跟练后都表示打卡跟练不足一星期就看到效果了呢: 抱头卷腹(一组30下,一天重复3组) 抱头来回踢腿(一组30下,一天重复3组)

抱头来回踢腿(一组30下,一天重复3组)

比如以下这款小红书博主推荐的2动作瘦腰腹运动,不少粉丝们跟练后都表示打卡跟练不足一星期就看到效果了呢: 抱头卷腹(一组30下,一天重复3组) 抱头来回踢腿(一组30下,一天重复3组)

✨ 练舞

LISA本身和所有女团成员一样,常呆在练舞室一练舞就练上超过6-7小时,基本上不必上健身房都已经运动量超标了~身为素人的我们虽然没办法达到这样的练舞强度,但日常中不妨可以善用「1首歌的时间」动起来,燃烧卡路里瘦全身!

✨ 练舞 Lisa本身和所有女团成员一样,常呆在练舞室一练舞就练上超过6-7小时,基本上不必上健身房都已经运动量超标了~身为素人的我们虽然没办法达到这样的练舞强度,但日常中不妨可以善用「1首歌的时间」动起来,燃烧卡路里瘦全身!

下面推荐的2支「BLACKPINK歌曲瘦全身运动」影片,想瘦女生们一起跟着动动身子、越跳越瘦吧:

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Instagram @ lalalalisa_m、小红书 @ 宝儿化妆箱

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