坚持做裤子小了好几个码！3个动作爆瘦全身，GET苗条S腰、铅笔腿和细手臂！

小编又、又、又来给不爱上健身房的女孩们送福利啦！其实只要足够坚持，每天做点简单的懒人伸展运动，不必暴汗也能渐渐帮你达到瘦身和雕塑身型作用～?

今天来给Girls们分享一组小红书上很火的居家运动，跟着瑜伽老师@柠檬的3个瘦身动作爆瘦全身，轻松赶走蝴蝶袖、蜜大腿和水桶腰！

动作（一）：跪在瑜伽垫上、双膝之间的距离约和肩膀同宽，双手交叠靠在瑜伽垫上支撑住上半身。胸部以下往下贴近地面、之后翘起臀部+胸部贴近地面；重复这组动作10次为一组、共做3组，可以有效帮助瘦手臂和消除腰间赘肉～

动作（二）：这个动作对于雕塑侧腰曲线特别有帮助，坚持一周就见效哟！侧身躺好后用贴近瑜伽垫的手撑起上半身、双腿脚掌交叉交叠支撑下半身；然后一边扭动腰部、一边用伸直的另一只手臂在空中画圆。一组动作10次、可重复做3-5组。

动作（三）：一个超强动作告别水桶腰+练出笔直纤瘦筷子腿！平躺后双手紧贴瑜伽垫撑住身体；一只脚的脚掌贴地支撑，将腰和臀部抬离地面，另一条腿打直上下摆动。一组动作为10次，两条腿各做3-5组。

除了以上的居家运动，也可以搭配之前小编整理过的「减脂健康餐」，让你的瘦身大业更快见效哟！?

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、Pinterest