一星期见效!超Easy懒人瘦手臂美背运动,和拜拜肉彻底分手、吊带衣任你穿~

一星期见效!超Easy懒人瘦手臂美背运动,和拜拜肉彻底分手、吊带衣任你穿~

瘦身
ByCrystal on 19 May 2020 Digital Editor

除了腰腹大腿,手臂也是特别容易长肉囤脂肪的部位,而且一旦有了蝴蝶袖...还会视觉显胖不少! 今天来分享一组手臂、背部、肩部同时都能锻炼到的超强懒人瘦身运动,无需工具坐在床上就能做哟~小红书博主亲测一周见效😍

除了腰腹和大腿,手臂也是特别容易长肉囤脂肪的部位,而且一旦有了蝴蝶袖...还会视觉显胖不少! 今天来分享一组手臂、背部、肩部同时都能锻炼到的超强瘦身运动,无需工具坐在床上就能做哟~小红书博主亲测一周见效😍

炎炎夏日不必再穿长袖或T恤藏蝴蝶袖,跟着一下教程练起来,保证你和拜拜肉彻底分手、吊带衣爱怎么穿就怎么穿!😍

✨动作(一):

瘦手臂美背动作(一): 握拳、手臂向前伸直;用手臂上臂的力量双手画圈,顺时钟画20次、逆时钟画20次。画圈范围不用太大~

握拳、手臂向前伸直;用手臂上臂的力量双手画圈,顺时钟画20次、逆时钟画20次。画圈范围不用太大~

✨动作(二):

瘦手臂美背✨动作(二): 握拳、手臂向前伸直;手与手的距离与肩同宽。保持平行双臂上下摆动,一共做40次。

握拳、手臂向前伸直;手与手的距离与肩同宽。保持平行双臂上下摆动,一共做40次。

✨动作(三):

瘦手臂美背动作(三): 握拳、双臂抬到和胳膊相同高度;像在做扩胸运动一样的动作,双臂向外打开。做这个动作记得手臂要抬好不要往下垂。一共做30秒(20-30次)。这个动作除了瘦手臂还有助美背哟~

廣告
廣告

握拳、双臂抬到和胳膊相同高度;像在做扩胸运动一样的动作,双臂向外打开。做这个动作记得手臂要抬好不要往下垂。一共做30秒(20-30次)。这个动作除了瘦手臂还有助美背哟~

✨动作(四):

瘦手臂美背动作(四): 握拳、双手水平垂直,和上一个动作一样像做扩胸运动,双臂向外打开。同样手臂要抬好不要偷懒往下垂哟 😉 一共做30秒(20-30次)

握拳、双手水平垂直,和上一个动作一样像做扩胸运动,双臂向外打开。同样手臂要抬好不要偷懒往下垂哟 😉 一共做30秒(20-30次)。

✨动作(五):

瘦手臂美背:动作(五): 手臂向身体两侧伸直,上下摆动;摆动的幅度尽量越大越好。一共做30秒~

手臂向身体两侧伸直,上下摆动;摆动的幅度尽量越大越好。一共做30秒~

想要雕塑出好看身体曲线,肯定不是练三两天就有超完美的成效~记得一定要持续努力锻炼哟 ❤️

想要雕塑出好看身体曲线,肯定不是练三两天就有超完美的成效~记得一定要持续努力锻炼哟 ❤️

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

Follow Instagram: girlstyle.my

Share to Facebook