![2周就见效?!3组「5秒瘦腹、练腹肌」动作,简单快速练出小蛮腰、马甲线!](https://images-my.girlstyle.com/wp-content/uploads/2020/04/2%E5%91%A8%E5%B0%B1%E8%A7%81%E6%95%88%EF%BC%9F%EF%BC%813%E7%BB%84%E3%80%8C5%E7%A7%92%E7%98%A6%E8%85%B9%E3%80%81%E7%BB%83%E8%85%B9%E8%82%8C%E3%80%8D%E5%8A%A8%E4%BD%9C%EF%BC%8C%E7%AE%80%E5%8D%95%E5%BF%AB%E9%80%9F%E7%BB%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E8%9B%AE%E8%85%B0%E3%80%81%E9%A9%AC%E7%94%B2%E7%BA%BF%EF%BC%81.jpg?auto=format&w=718)
2周就见效?!3组「5秒瘦腹、练腹肌」动作,简单快速练出小蛮腰、马甲线!
想要好看S腰线、K.O难减的腰间赘肉和小腹,但没有毅力每天做一整组燃脂操?今天来给想要享瘦的懒妹纸们送福利,教大家3组日本节目《世界一受けたい授業》分享的「5秒钟懒人瘦腹」动作,一起笔记起来乖乖做,高效瘦出女爱豆同款蚂蚁腰!
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动作(一):5秒练腹直肌
身体挺直站立,双手握拳放到后颈椎处、手肘记得要抬高。同时双腿一前一后站好,鼻子吸气的同时肚子内凹,然后嘴巴吐气腹部维持收紧;维持姿势5秒。一组动作重复共10次,每天做三组即可。
动作(二):5秒练腹外斜肌
身体挺直站立,双手握拳放到后颈椎处、手肘记得要抬高。同时双腿一前一后站好,鼻子吸气的同时肚子内凹,然后嘴巴吐气腹部维持收紧并向右边扭腰,维持姿势5秒。一组动作重复共10次,做3组;然后换向左边扭腰,同样重复10次,每天3组。