![一星期见效!超Easy懒人瘦手臂美背运动,和拜拜肉彻底分手、吊带衣任你穿~](https://images-my.girlstyle.com/wp-content/uploads/2020/05/%E3%80%90%E7%98%A6%E8%BA%AB%E3%80%91%E7%AE%80%E5%8D%95%E6%87%92%E4%BA%BA%E7%98%A6%E6%89%8B%E8%87%82%E7%BE%8E%E8%83%8C%E8%BF%90%E5%8A%A8%E4%B8%80%E6%98%9F%E6%9C%9F%E8%A7%81%E6%95%88-%E5%91%8A%E5%88%AB%E6%8B%9C%E6%8B%9C%E8%82%89%E5%8E%9A%E8%82%A9%E8%86%80%EF%BC%81.jpg?auto=format&w=718)
一星期见效!超Easy懒人瘦手臂美背运动,和拜拜肉彻底分手、吊带衣任你穿~
除了腰腹和大腿,手臂也是特别容易长肉囤脂肪的部位,而且一旦有了蝴蝶袖...还会视觉显胖不少! 今天来分享一组手臂、背部、肩部同时都能锻炼到的超强懒人瘦身运动,无需工具坐在床上就能做哟~小红书博主亲测一周见效?
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炎炎夏日不必再穿长袖或T恤藏蝴蝶袖,跟着一下教程练起来,保证你和拜拜肉彻底分手、吊带衣爱怎么穿就怎么穿!?
✨动作(一):
握拳、手臂向前伸直;用手臂上臂的力量双手画圈,顺时钟画20次、逆时钟画20次。画圈范围不用太大~
✨动作(二):
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握拳、手臂向前伸直;手与手的距离与肩同宽。保持平行双臂上下摆动,一共做40次。
✨动作(三):
握拳、双臂抬到和胳膊相同高度;像在做扩胸运动一样的动作,双臂向外打开。做这个动作记得手臂要抬好不要往下垂。一共做30秒(20-30次)。这个动作除了瘦手臂还有助美背哟~
✨动作(四):
握拳、双手水平垂直,和上一个动作一样像做扩胸运动,双臂向外打开。同样手臂要抬好不要偷懒往下垂哟 ? 一共做30秒(20-30次)。
✨动作(五):
手臂向身体两侧伸直,上下摆动;摆动的幅度尽量越大越好。一共做30秒~
想要雕塑出好看身体曲线,肯定不是练三两天就有超完美的成效~记得一定要持续努力锻炼哟 ❤️
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书、Pinterest