腰围越来越粗怎么办？！让腰越来越纤细的日常习惯 TOP 8，无痛平坦小腹实现女团同款「蚂蚁腰」！
每次在网购的时候都会在纠结腰围的尺寸～心想如果我的腰围能够更细一点就不会有这个困扰！想要摆脱水桶腰其实，通过一些简单的小习惯，我们亦可以有效地塑造出纤细的腰部曲线。以下是几种让腰越来越细的小习惯，希望能帮你早日达到蚂蚁腰。
1. 靠墙站立
靠墙站立是一种非常简单但效果显著的锻炼方式。这种姿势不仅可以矫正你的体态，还能够强化腹部肌肉。每天抽出几分钟时间，背部紧贴墙壁，双脚并拢，膝盖微微弯曲，保持这个姿势15分钟。长期坚持，可以明显感觉到腰部变得更加紧致。
2. 揉肚子
揉肚子不仅有助于促进消化，还有助于减少腹部脂肪积聚。只需在腹部的一侧打个问号，沿着这个问号揉腹，先右侧，后左侧，每天早晚以顺时针方向按摩30-50下。这样可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而帮助减掉多余的脂肪。
3. 饭后不久坐
饭后立即坐下或躺下会导致食物难以消化，容易形成腹部脂肪。因此，饭后最好站立或进行轻度活动，如散步、收拾碗筷等。这样不仅有助于消化，还能防止脂肪在腹部堆积。
4. 腹式呼吸
腹式呼吸是一种深层次的呼吸方法，可以有效锻炼腹部肌肉。具体做法是：吸气时尽量扩张腹部，呼气时将腹部收紧。每天练习10-15分钟，不仅可以增强腹部力量，还能放松心情，缓解压力。
5. 臀桥
臀桥是一种非常有效的锻炼腹部和臀部的运动。平躺在地上，双膝弯曲，双脚平放在地面。然后，利用腹部和臀部的力量，将臀部抬离地面，保持几秒钟后慢慢放下。每天做5-6组，每组30秒到1分钟，可以有效收紧腰部和臀部肌肉。
6. 抱膝三分钟
抱膝三分钟是一种简单易行的运动，有助于拉伸腰部和腹部肌肉。平躺在地上，双腿弯曲，用双手抱住膝盖，将膝盖尽量靠近胸部，保持这个姿势3分钟。这个动作不仅可以缓解腰部疲劳，还能帮助减掉腹部脂肪。
7. 抬腿转体
抬腿转体是一种综合性的锻炼，可以有效锻炼腹部、腰部和腿部肌肉。坐在椅子上，双手放在身体两侧，右腿抬高到左膝，与地面成180度直线。然后，挤压膝盖回转没20次。每天坚持，可以明显感觉到腰部变得更加紧实。
8. 坚持泡脚
泡脚不仅有助于改善血液循环，还有助于放松全身，缓解疲劳。每天晚上用温水泡脚15-20分钟，可以促进新陈代谢，帮助排除体内毒素，从而有助于减掉腹部脂肪。泡脚时可以加入一些生姜片或艾草，更能增强效果。
By：马来西亚女生日常编辑部
Source：小红书@吱吱和歪歪、Pinterest
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