《墨雨云间》陈乔恩「恶毒继母」演技大爆发！身材 keep 超好令人称羡，公开「不挨饿减肥食谱」10 天掉秤 3kg~

由吴谨言、王星越、陈乔恩等人主演的古装复仇爽剧《墨雨云间》，开播至今备受关注，高能反转剧情赢得不少好评。陈乔恩在该剧里突破以往形象，饰演恶毒继母「季淑然」，跳脱舒适圈的勇气和精湛的演技，让网友们都为她拍手叫好！

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在剧中，陈乔恩饰演的季淑然是女主的继母，表面上温柔体贴，实际上却心狠手辣。她的表演精湛成熟，让不少观众觉得后背发凉。

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为了塑造好这个角色的形象，陈乔恩甚至不掩饰自己的鱼尾纹，将真实的年龄状态呈现给观众。但她的身材管理在线，在剧里是风韵犹存，剧外则是妥妥的辣妹，让不少网友都直呼羡慕~

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早前，陈乔恩也曾公开自己的「减肥食谱」，是医院专业定制的，不仅有每日菜单，还有注意事项。只要严格遵守，10天可以掉秤3kg，想减肥的姐妹们赶紧收藏起来吧！

陈乔恩减肥食谱

早餐：

• 半个西柚（可榨汁）无糖
• 2个鸡蛋（任何煮法）
• 2片培根

午餐：

• 半个西柚（可榨汁）无糖
• 沙律（不限酱汁）
• 肉类（任何煮法）

晚餐：

• 半个西柚（可榨汁）无糖
• 肉类（任何煮法）以鱼类为佳
• 二选一：绿或红蔬菜（可配任何调味，牛油也可）；沙律（不限酱汁）

如果想喝饮料，每餐可以搭配一杯「低因咖啡」或淡茶。想加餐填肚子，只能选择一杯番茄汁或脱脂牛奶。

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陈乔恩减肥食谱的注意事项

1、不要私自减去菜单上的任何食物，特别是培根和沙律。这份菜单是根据食物混合产量化学原理去燃烧脂肪，而西柚则是作为“触发剂”，不可缺少。

2、减少咖啡数量，因为它会影响胰岛素，从而减慢整个燃烧过程。

3、除了菜单上的食物外，不可进食其他食物或饮品（水除外）。

4、不可吃甜品、面包

5、蔬菜的品类，不包括白色蔬菜（如包菜）、番薯、马铃薯、芹菜、白洋葱；但包括红椒、红萝卜、红或绿洋葱、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、卷心菜和菠菜。

6、烹调方法可以随意选择，也可以使用牛油，但必须完全避开糖和淀粉质，这类能产生脂肪的食物。

7）严格遵守这份菜单连续12日，再休息2日；如果还未减到满意的体重，就再重复12日、休息2日，以此类推。

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陈乔恩的这份减肥食谱，相信对大部分人来说都不会很困难，可以很容易坚持，也不会饿肚子。想要减肥的姐妹们，不妨跟着这份食谱照做吧！

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By：马来西亚女生日常编辑部

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