为了显脸小每次拍照都站后面？学会小红书超🔥「3步瘦脸操」，零难度拥有清晰下颚线+精致V脸～
每次上镜是不是都会嫌弃自己的脸太大而迅速地躲在朋友的后面？相信许多女孩都会面临肉肉脸的困扰。每次原相机拍出来的照片一定要先P脸型，只有P到完美的V脸才觉得能上得了台面。想要轻松拥有清晰迷人的小脸蛋，其实不需要花大比的钱，只需改掉肉肉脸坏习惯以及实践3步瘦脸操～脸真的会小一圈！
✨改掉肉肉脸坏习惯
💗不趴睡：长时间趴睡容易导致脸部变形，所以尽量避免趴睡的姿势，保持正确的睡眠姿势对于脸部线条的保持非常重要。
💗 注意枕头高度：枕头太高会造成脖子和下巴部位肌肉的松弛，建议选择合适高度的枕头，保持脖子和下巴的正常位置。
💗 睡前不喝水：睡前喝水会导致水分滞留在脸部，增加脸部的浮肿感。所以尽量避免睡前大量饮水，保持脸部的紧致感。
✨超🔥三步瘦脸操
STEP 1、
双手摆出剪刀手势，从下巴开始沿着下颚骨，向后按摩直到耳根。这个简单动作能帮助消除下颚线的肌肉，给你更好的塑脸效果来改善肉肉脸。
STEP 2、
比出大拇指～然后从下巴划至耳根后，然后顺着淋巴带下去肩膀。这个动作可以让淋巴流动顺畅，并且能有效地把老废角质排除，达到消水肿、让你的脸瞬间变小超神奇。
STEP 3、
放松下颚线也是最关键的步骤！吸一口气微微抬头，把脖子转去侧边，然后微微用力地捏你的颈部肌群，再用手掌顺着肌群的窝窝往上推，这个动作一定要伴随着呼气和吸气才不会让下颚线肌肉那么紧绷。
By：马来西亚女生日常编辑部
Source：Pinterest、小红书@吕天意
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今天教你4招「5分钟睡前体态管理术」，在床上就能完成~ 想要改善驼背、收薄背部、使身形更挺拔的，就把这4组动作练起来吧！哪位小可爱睡前只会躺着滑手机的？通通没收！要练完了才能继续滑哦?
步骤一：开肩扩胸
首先，让你自己跪坐在床上，双手十指紧扣放在身后，手掌朝下，用力往下压，要感觉到你的肩膀和胸腔被完完全全地打开~ 同时头往上仰，看向天花板，让颈部也能得到延展。只需要做两组，每组坚持30秒，就可以有效改善圆肩、驼背和颈前倾问题啦！
步骤二：颈肩拉伸
第二组动作，需要你以双腿交叠的方式坐在床上，抬起左手臂，然后手掌向后搭在背部，右手反过来，放到身后和左手相扣，让你的颈肩在此刻得到充分的拉伸。坚持三秒，然后左右手交换，再坚持三秒，这样一组动作就完成啦！每晚做两组，挺拔身形不是梦！
步骤三：背部拉伸
很好，你已经坚持到最后第二组动作了！现在你可以趴在床上，小腿向着头部的方向抬起来，双手向后去抓脚踝，然后用力往后拉，让你的身体被提起来向上延展，背部得到充分的拉伸~ 同时头要尽量往后仰，要感受到双下巴的肉肉都被拉直的那种感觉~ 这组动作坚持30秒，每晚两组，还你清晰下颚线！
步骤四：大腿前侧拉伸
终于来到最后一组动作，你可以躺平啦~ 仰卧在床上，双腿并拢，小腿折叠放在臀部两侧，膝盖下方用枕头稍微垫高，感受你的大腿前侧被充分延展。 同时，你也可以把手举到头上，向上做拉伸；或者干脆拿手机出来玩，只拉伸腿部也是可以的~ 每晚两组，每组坚持30秒，就可以改善你的腿型和骨盆前倾，是真正的「躺瘦」！
坚持五天就能看到效果，各位小仙女还不快来试一试？
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @星星不吃蛋黄
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