每次上镜是不是都会嫌弃自己的脸太大而迅速地躲在朋友的后面?相信许多女孩都会面临肉肉脸的困扰。每次原相机拍出来的照片一定要先P脸型,只有P到完美的V脸才觉得能上得了台面。想要轻松拥有清晰迷人的小脸蛋,其实不需要花大比的钱,只需改掉肉肉脸坏习惯以及实践3步瘦脸操~脸真的会小一圈!
✨改掉肉肉脸坏习惯
💗不趴睡:长时间趴睡容易导致脸部变形,所以尽量避免趴睡的姿势,保持正确的睡眠姿势对于脸部线条的保持非常重要。
💗 注意枕头高度:枕头太高会造成脖子和下巴部位肌肉的松弛,建议选择合适高度的枕头,保持脖子和下巴的正常位置。
💗 睡前不喝水:睡前喝水会导致水分滞留在脸部,增加脸部的浮肿感。所以尽量避免睡前大量饮水,保持脸部的紧致感。
✨超🔥三步瘦脸操
STEP 1、
双手摆出剪刀手势,从下巴开始沿着下颚骨,向后按摩直到耳根。这个简单动作能帮助消除下颚线的肌肉,给你更好的塑脸效果来改善肉肉脸。
STEP 2、
比出大拇指~然后从下巴划至耳根后,然后顺着淋巴带下去肩膀。这个动作可以让淋巴流动顺畅,并且能有效地把老废角质排除,达到消水肿、让你的脸瞬间变小超神奇。
STEP 3、
放松下颚线也是最关键的步骤!吸一口气微微抬头,把脖子转去侧边,然后微微用力地捏你的颈部肌群,再用手掌顺着肌群的窝窝往上推,这个动作一定要伴随着呼气和吸气才不会让下颚线肌肉那么紧绷。
By:马来西亚女生日常编辑部
Source:Pinterest、小红书@吕天意
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今天教你4招「5分钟睡前体态管理术」,在床上就能完成~ 想要改善驼背、收薄背部、使身形更挺拔的,就把这4组动作练起来吧!哪位小可爱睡前只会躺着滑手机的?通通没收!要练完了才能继续滑哦?
步骤一:开肩扩胸
首先,让你自己跪坐在床上,双手十指紧扣放在身后,手掌朝下,用力往下压,要感觉到你的肩膀和胸腔被完完全全地打开~ 同时头往上仰,看向天花板,让颈部也能得到延展。只需要做两组,每组坚持30秒,就可以有效改善圆肩、驼背和颈前倾问题啦!
步骤二:颈肩拉伸
第二组动作,需要你以双腿交叠的方式坐在床上,抬起左手臂,然后手掌向后搭在背部,右手反过来,放到身后和左手相扣,让你的颈肩在此刻得到充分的拉伸。坚持三秒,然后左右手交换,再坚持三秒,这样一组动作就完成啦!每晚做两组,挺拔身形不是梦!
步骤三:背部拉伸
很好,你已经坚持到最后第二组动作了!现在你可以趴在床上,小腿向着头部的方向抬起来,双手向后去抓脚踝,然后用力往后拉,让你的身体被提起来向上延展,背部得到充分的拉伸~ 同时头要尽量往后仰,要感受到双下巴的肉肉都被拉直的那种感觉~ 这组动作坚持30秒,每晚两组,还你清晰下颚线!
步骤四:大腿前侧拉伸
终于来到最后一组动作,你可以躺平啦~ 仰卧在床上,双腿并拢,小腿折叠放在臀部两侧,膝盖下方用枕头稍微垫高,感受你的大腿前侧被充分延展。 同时,你也可以把手举到头上,向上做拉伸;或者干脆拿手机出来玩,只拉伸腿部也是可以的~ 每晚两组,每组坚持30秒,就可以改善你的腿型和骨盆前倾,是真正的「躺瘦」!
坚持五天就能看到效果,各位小仙女还不快来试一试?
By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书 @星星不吃蛋黄