杨幂可以说是娱乐圈中可圈可点的知名女星了，出道这么多年，一双笔直“女团腿”也让无数人感到羡慕～但其实“女团腿”不是先天瘦身板女孩的专利，最重要是通过自身努力改变～为了让自己的腿部线条更加完美，不妨试试杨幂私藏的「简单瘦腿操」吧！对于懒惰运动的女孩们、或是新手而言，只要在家就能练到，坚持每日打卡7天后更能达到明显的效果！快来一起看看吧！
动作 1 ：剪刀腿 （瘦腿瘦腹）
平躺在瑜伽垫上双腿伸直抬起，与地面呈约45度角。之后抬起双腿进行上下「交叉」踢腿动作，练的同时记得要收紧腹部唷！持续匀速做30秒休息一会儿再继续，建议重复3-5组。
杨幂也提醒：双腿交叉踢腿时分开的幅度越大，对瘦大腿内侧肉肉的效果更好。而且这一招不仅能改善大腿赘肉，还能收紧腹部，练出马甲线，完全就是一举两得啊～
动作 2 ：前腿弓后腿蹬拉伸 （纤细美化小腿线条）
这招是公认的「瘦小腿必备」拉伸操～很多女生由于常常走路，所以腿部线条会显得比较壮，常做这招拉伸运动，就可以保持小腿线条修长啦～
做法很简单，首先单腿向前迈出半步，做屈膝的动作、后腿绷直，前腿每次往前弓时都能感受到后腿小腿处的拉伸感～单腿拉伸20秒后换边做，建议重复3-5组。
动作 3 ：后踢腿 （翘臀瘦腿）
俯身跪趴在瑜伽垫上、双手撑地，单膝跪地、缓慢抬起一条腿，再慢慢落下；注意背部、腰部和膝盖要全程保持伸直，才能有最好的锻炼效果！这招既能帮助练出腿部线条，也有提臀的功效哦～建议左右腿各练习20次，重复3-5组。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、Instagram
更多相关文章
“她是刘敏涛？赵今麦？杨明？” 杨幂三次被路人认错，「幽默回应」被赞高情商圈粉无数！
01 Sep 2022
中国超一线女明星杨幂，在节目中竟然三次被路人认错成其他嘉宾？
«花儿与少年4»是一档湖南卫视推出的大型明星姐弟自助真人秀，这一季以“露营”为主题，固定嘉宾除了杨幂之外，还有张凯丽、刘敏涛、李斯丹妮、赵今麦、韩东君以及时代少年团丁程鑫，共7人。
在新播出的第11期节目当中，杨幂和赵今麦、张凯丽三人一起备菜，这时一位老爷爷走过来指着杨幂说：“她是那个刘敏涛是吧？”旁边的张凯丽马上向老爷爷澄清说“不是，她是杨幂”，但杨幂本人却毫不在意，反而搞笑回应：“你好，我是刘敏涛。杨幂在那边做饭呢，最贤惠那个是杨幂”，机智又幽默的回应引众人发笑。
才刚被误认成刘敏涛，没想到，晚上她又被另一村民误认成赵今麦。她洗完澡后发现有村民在守着等跟她合照，见到杨幂时，村民开心地问“赵今麦我可以跟你合影吗？”杨幂又发挥她的幽默本能，回应道：“不行，赵今麦太高冷了，不能合影”，赵今麦听完都忍不住在旁边笑到弯腰。
随后，杨幂和赵今麦两人干脆互相用自己的名字来称呼对方，而李斯丹妮又忽然cue了一句：“不是还应该叫杨明吗？”原来前一天杨幂和李斯丹妮一起去市场买菜时，一位阿姨叫住了杨幂，说：“美女，你是杨明！”又接着道：“怎么不像呢？”，让杨幂自己都觉得好笑。
前前后后被认错了三次，但杨幂心态很好，显然没有放在心上，反而当成趣事和其他团员分享，还自嘲“千变万化就是我”，高情商让网民一片赞好。
实际上，杨幂情商一直在线。早在前几年还未达到人气巅峰时，她也曾被媒体误认成是范冰冰。后来在采访中提到这件事，她也很大方地回应“我觉得范冰冰很漂亮，被误认成她我也挺开心的”，完美化解尴尬，让人不禁感叹她能红到现在不是没有道理啊！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博
