相信大部分年轻人常常都会不自觉感到焦虑，可能是因为工作、家庭，或同侪压力。即使外人看起来你的生活相当稳定，但扎根在心里的焦虑感总是无法说断就断，严重的话甚至会影响自己在各方各面的表现。如果你也是「焦虑星人」，不妨尝试以下的办法来缓解焦虑吧！
✨ 缓解焦虑的 8 个办法
1、重视睡眠质量
想要拥有健康的心智，一定要好好睡觉~ 容易焦虑的人尤其要更重视自己的睡眠，主动去尝试不同方法，来增加自己的睡眠品质，比如：换枕头、点香薰、听音乐、调整灯光、冥想等等。找到适合自己入睡并睡得安稳的方法，让睡眠去治愈我们疲惫不堪的心灵，早上起床后才有能量去面对一切~
2、多晒太阳
现代人经常在室内吹着冷气，很少接触到阳光，但其实晒太阳有非常多的好处，其中之一便是改善心情。沐浴在暖融融的阳光之下，可以增加大脑释放血清素，有助于心情平静，所以周末早上的时候不妨到公园走走，晒晒太阳吧！
3、去户外散步
有空的时候多到户外走走，像是公园、菜市场、花市、老街道等等，不要戴耳机，去看看外面的风景，看看外面的人，多吸收点“人气儿”，生活的烟火气息有时候也是一剂治愈良药~
4、设置固定焦虑的时间段
对抗焦虑是没用的，越对抗只会越焦虑，可以尝试每天为自己设置一个“焦虑时间段”，在那段时间尽情想那些让自己感到焦虑的事情，同时可以准备纸笔一一写下来，理清自己的思绪。
5、找到自己喜欢的运动
运动不仅让人身体健康，挥洒汗水的过程更是令人心情舒畅！找到自己喜欢的运动，固定抽出时间去进行，一方面让自己健康、维持身材，另一方面也是抒发情绪的管道。
6、哭，大声哭
不管是男是女，不管到了什么年龄，“哭”都不是一件丢人的事情哦！想哭的时候尽管放声哭，让眼泪带走负面情绪，接纳自己的不完美，为情绪找到出口。
7、完成 > 完美
相信大部分容易焦虑的人，都有那么一丢丢完美主义。因为追求完美、害怕失败，所以没有 100% 的准备都不敢开始行动，但是迟迟不开始，压力又会在心里一点点累积，形成一个负面循环。
凡事哪里会有完美的开局呢？一边试错，一边改进才是正解，要记得「完成」的重要性大于「完美」，先行动总好过一直停留在“完美”的幻想中。
8、减少不必要的社交
最后，为了让自己“耳根清净”，请减少不必要的社交吧！不只是面对面的社交，还有网络上的社交。如果看到同侪过得比你好，会让你感到焦虑，就别看。如果网络上的资讯爆炸，会让你心烦意乱，那也别看。
无聊的时候，不妨看一本实体书，或是看一部电影，让自己花 2 个小时的时间去投入和体验一个完整的故事，而不是重复刷 15 秒看过即忘的奶头乐视频。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
更多相关文章
25岁+ 的女生请狠狠培养这5个能力！利用黄金10年提升自己，普通女孩也能逆袭~
Sep 26, 2022
理财能力
关于理财这部分，我们应该清楚认识到：「不是等有钱了才开始理财，而是开始理财了才会变有钱。」理财是早开始早受益的一项技能，不管你现在的薪水、持有的资产是多少，都应该认真审视并规划它们的用途。
不知道怎么理财的女生，可以从「记录花销」和「存钱」开始做起。「记录花销」是让你知道自己把钱花在什么地方，有没有大手大脚浪费钱，如果有的话应该及时改正自己的消费模式。「存钱」也是理财很重要的一部分，每个月领到薪水之后先把 20%（仅建议，可根据个人能力调整）存起来，并且保证不到紧急时刻不去动这笔钱。
其次，不管你现在有没有投资的能力或意愿，都可以去学习一下基本的「投资知识」，因为想要钱生钱，投资是唯一的办法。提前掌握多一点这方面的知识，将来也不容易被骗，白白葬送血汗钱。
信息检索能力
「信息差」反映了这个世界的参差，拉开了人与人之间的差距。有的人听风就是雨，有的人接收信息时会多方面查证，不会轻易被带节奏。后者就是信息检索能力强，可以独立思考的人，而这种人往往会比前者更容易取得成就。
掌握信息差最简单的方法，就是通过看书、看纪录片、看各领域大神的演讲和访谈、跟比自己厉害的人聊天，开阔自己的眼界。再来，一定要保持「活到老，学到老」的精神，不论什么年纪都不要放弃学习新事物的机会，不要把自己困在舒适圈里。
一个人摄取信息的能力越强，她所能获取的成就就越大。想要扩大自己的信息接收范围，我们需要跳出同温层，多去了解一些兴趣以外的领域，才有可能抢先别人一步。
表达能力
「信息检索」是我们输入的能力，而「表达」是我们输出的能力，两者都缺一不可。不管在日常生活中、职场中、亲友社交中，我们想让别人听见我们的想法，维护自己的权益，「表达能力」都是必备技能。
提升表达能力的方法其实和提升信息检索能力的方法差不多，都是先增加输入进我们脑子里的知识，这样和别人聊天时才会有更多输出的内容。只不过我们要更注重口语表达方面的练习，像是在发表演讲之前先进行模拟演练，或者每天录一段小视频记录自己的生活，避免「话到嘴边说不出」的窘况发生。
爱惜自己的能力
运动、健身、均衡饮食；护肤、化妆、学穿搭，我将这些都统称为「爱惜自己的能力」。爱自己，不是放任自己想做什么做什么，而是在不委屈自己的情况下，约束自己的行为，让自己越来越好。
运动健身、控制饮食，是为了让自己更健康，身材更好看。勤劳护肤、学习化妆和穿搭，是为了让自己的外在形象更佳，提升自己在别人眼中的印象分。步入轻熟阶段，我们更应该好好爱惜自己，让自己在最美的年华绽放最亮眼的光彩。
享受独处的能力
25岁之后，我们多数人已经离开家，而朋友们也各自忙着自己的生活，甚至有些已经结婚生小孩，生活步调早已大不相同。这个阶段的我们会经历很多「一个人的时光」，可能也是孤独感最汹涌袭来的时候。
但是女生们一定不要滥竽充数，不要为了有个伴而去谈恋爱。学习享受孤独，是每个人必经的过程。独处的时候，我们可以阅读、运动、发展兴趣爱好、发展副业等等，让自己一个人也过得很充实，培养独自面对风浪的能力，才不会被世俗的婚姻观念所绑架。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
