마스크를 안 써도 꼭 지켜야 할 사항들

실내 마스크가 해제가 되면서 마스크 없는 일상이 돌아왔어. 그런데 실내 마스크를 안 쓰게 되면서 건강 관리는 더욱 잘 관리해 줘야 하는 사실. 그래서 오늘은 마스크를 안 써도 꼭 지켜야 할 사항들을 알려줄 테니 한 번 살펴보자.

개인 위생 신경 쓰기
마스크로부터 자유로워져도 개인 위생 관리는 계속 힘써야 해. 특히 손 씻기는 평생 실천해야 할 습관 중 하나인데 코로나19를 비롯한 각종 감염병 예방에 가장 효과적인 방법으로, 손만 열심히 씻어도 호흡기 질환의 약 20%를 예방할 수 있다는 사실. 손을 씻을 때는 흐르는 물에 비누로 30초 동안 꼼꼼하게 닦으며 화장실 이용 후, 음식 먹기 전 등 수시로 씻는 습관을 들여야 한다구.

면역력 높이기
생활 습관 관리와 더불어 면역력을 높이는 데도 힘쓰도록 하는 게 좋아. 면역력 증진의 핵심은 바로 운동인데, 운동을 하면 근육에서 ‘사이토카인’이 분비되어 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜 준다구. 면역력이 강화될 정도의 운동 빈도는 건강한 성인 기준으로 일주일에 두세 번 중등도 유산소 운동 또는 고강도의 유산소 운동을 하는 것을 말하는 거야.

하루에 두 번은 환기하기
실내 공간에 자주 머무른다면 환기는 필수야. 환기는 하루에 두 번 10~15분 정도 창문을 활짝 열어두어야 합니다. 미세먼지가 있는 날에도 하루에 한 번은 꼭 해야 실내에 머무르고 있는 바이러스나 세균들을 밖으로 내보내서 청정한 실내 공기를 유지할 수 있으니 참고하자.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 딘딘 공식 인스타그램, 신예림 공식 인스타그램