일상생활에서 스트레스를 다스리는 방법

어떤 원인이든 극심한 스트레스를 받게 되면 정신 건강은 물론, 면역력에도 좋지 않게 되지. 그런데 이런 스트레스를 나만의 해소법으로 해소하지 않으면 마음도 몸도 병이 들 수 있어. 그래서 오늘은 일상생활에서 스트레스 해소법을 소개할 테니 한 번 살펴보자.  

자기 관리 게을리하지 않기
자기 관리 루틴을 유지하는 것은 매우 중요해. 하루 30분 산책을 하고, 하루 한 끼는 건강하게 먹고, 자기 전 감사했던 일을 한 줄 적어보는 것만으로도 충분해지. 사소한 행동처럼 여겨질 수 있지만, 내면의 에너지를 재충전하는 데 도움이 된다구.

15분의 취미 만들기
바쁘디바쁜 현대사회에서 취미 생활은 사치라고 여길 수도 있어. 하지만 하루에 딱 15분만이라도 모든 것을 잊고 몰두할 수 있는 ‘재미있는 일’을 찾아보세요. 그림을 그리거나, 요리를 하거나, 음악을 들어도 좋아. 자전거를 타거나 요가를 하는 등 활동적인 일도 좋고 ‘덕질’도 괜찮아. 좋아하는 활동을 찾아 15분간 집중하고 즐기는 것만으로도 스트레스는 해소된다구.

호흡 조절하기
스트레스를 받으면 보통 호흡의 깊이가 얕아지지. 이럴 때는 의식적으로 숨을 깊이 들이마시고 내쉬는 연습을 하는 것도 좋아. 4초간 들이마시고, 6초간 천천히 숨을 뱉어보자. 마음이 서서히 안정되면서 한층 진정될 거야.