옷태를 살게 하는 일자 어깨 만드는 법

남자든 여자든 패션에 관심 있는 사람이면 옷태가 나야지 어떤 옷을 입어도 기분 좋게 입을 수 있지. 그런데 이 옷태가 사려면 어깨가 굽지 않고 일자여야 한다는 사실! 그래서 오늘은 옷태를 살려줄 방법을 알려줄 테니 어떤 방법이 있는지 한 번 살펴보자.

등 근육 만들기
일자 어깨를 만들기 위해서는 등 근육을 만들어야 해. 먼저 등 근육을 키워야 하지. 특히 어깨와 팔이 만나는 지점인 삼각근을 자극하는 근력 운동을 꾸준히 하면 굽은 어깨를 펴는 데 효과적이야. 시간이 날 때마다 아령이나 물을 채운 물병을 들고 꾸준히 등 뒤쪽을 자극하는 동작을 해주는 것이 좋아.

틈틈이 기지개 켜기
틈틈이 기지개를 켜는 것도 중요하다는 사실. 학생이나 직장인들은 책상 앞에 오래 앉아있게 되면 승모근에 힘이 들어가게 되고, 승모근 상부가 계속해서 수축한 상태를 유지해 근육 길이가 짧아져 결과적으로 점점 어깨가 좁아지게 되지. 따라서 틈틈이 기지개를 쭉쭉 켜준다면 평소 사용하지 않던 근육과 관절이 자극되어 굽어진 어깨가 펴지게 된다구.

스트레칭 하기
다양한 스트레칭 중 벽을 이용한 스트레칭이 일자 어깨를 만드는 데 효과적이야. 벽을 이용한 스트레칭에는 두 가지 동작이 있는데, 첫 번째 동작은 양손으로 벽을 짚고 어깨를 아치형으로 만들어 상체를 벽 쪽으로 꾹꾹 눌러주는 것이고, 두 번째 동작은 벽에 등을 대고 어깨가 벽에 완전히 닿게 한 상태에서 1분간 서 있어 주자. 이 두 동작은 뭉친 어깨의 근육을 풀어주고 아름다운 일자 어깨 라인을 만들어준다구.

뒷짐 지기
일자 어깨를 만들기 위해서는 평소에 어깨를 곧게 펴는 것이 중요한데 의식적으로 어깨를 펴는 것이 어렵다면 평소 서 있거나 걸을 때 뒷짐을 지어보도록 하자. 뒷짐을 지게 되면 어깨 끝이 뒤쪽으로 빠지면서 자연스럽게 가슴은 펴지게 되고, 말린 어깨가 일자로 곧게 펴지게 돼.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 제니공식 인스타그램