맛도 좋으면서도 면역력을 높여주는 음식

겨울철 추위로 인해 면역력이 낮아지는 사람들이 있는데, 이럴 때 음식을 잘 챙겨 먹어야 면역력을 지킬 수 있다는 사실! 그래서 오늘은 맛도 좋으면서 면역력을 높이는 음식을 알려 줄 테니 건강을 위해서라면 영양제 대신 이런 음식들을 잘 챙겨 먹도록 하자. 

굴
바다의 우유라 불리는 굴은 영양이 가득하다는 사실! 바다의 맛도 챙기고 건강도 챙기는 일석이조 먹거리로, 카사노바도 즐겨 먹었다는 설이 있다고 해. 굴은 저지방 단백질의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 아연도 풍부해 피로감과 무력감을 일으키는 세균을 퇴치하는 데 도움이 된다구. 구리나 철, 마그네슘 등이 풍부해 빈혈에 좋은 음식으로도 유명해.

콩류
콩류에는 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 포만감을 주는데 이는 다이어트에 좋다고 알려져 있어. 특히 콩은 채식주의자들에게 좋은 단백질 공급원으로 소화를 늦추는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부하지. 또한 마그네슘도 많이 들어있어 세포가 에너지를 만들어내는 데 도움이 된다구.

호두
호두는 불포화 지방산이 풍부하며 두뇌 건강과 피부에 좋은 식재료야. 특히 호두에는 우리 몸이 에너지로 사용하는 물질인 알파리놀레산이 들어있지. 연구에 따르면 호두와 같은 견과류는 칼로리가 높지만 견과류를 먹는 사람들은 체중이 증가하거나 건강이 좋지 않다는 다른 징후가 없는 것으로 나타났어. 이는 견과류에 들어있는 섬유질과 건강한 지방이 공복감을 충족시키기 때문이야.

커피 및 차류
달달한 음료보다는 차, 커피를 마시도록 하자. 차 한 잔은 에너지 수준을 급격하게 올렸다가 떨어뜨릴 수 있는 음료보다, 각종 영양소와 수분을 제공해 기민함과 활력을 유지하는 데 도움이 된다는 사실! 카페인이 많이 든 커피도 에너지 수준을 끌어올리는 데 효과적이지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 예민해질 수 있고, 수면을 방해할 수 있으니 적당량을 마시도록 하자.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 설현 공식 인스타그램, 혜리 공식 인스타그램