겨울철 불청객 수족냉증 해결하는 법

겨울철 불청객 수족냉증 해결하는 법

라이프스타일
By 에이미 on 30 Nov 2022
Digital Editor

겨울만 다가오는 수족냉증. 수족냉증의 원인은 다양하지만 수족냉증으로 인해 불편함을 느끼게 되지. 겨울만 다가오면 불편한 수족냉증 해결하는 방법은 없을까? 한 번 알아보자.

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몸 전체 온도 올리기
수족냉증이 심할 땐 몸 전체의 온도를 높이는 게 좋아. 몸 전체 혈액순환이 활발해야 손발까지 혈액이 흐르기 때문이지. 얇은 옷을 여러 겹 껴입어 체온 손실을 최소화하고 발엔 양말이나 실내화를 신는 것이 좋아. 찬물보다는 미지근한 물을 섭취하도록 하고 찬 곳에 오래 있었다면 족욕이나 반신욕으로 혈액순환을 시키면서 몸을 데워주도록 하자.

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헐렁환 옷 입기
수족냉증에 있어서 가장 중요한 것은 혈액순환이라는 사실! 꽉 끼는 바지나 스타킹은 정맥 내 압력을 상승시켜 혈액순환을 방해한다구. 전신을 따뜻하게 하기 위해서는 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 좋고 가급적 타이트하거나 딱 맞는 옷은 입지 않는 것이 좋으니 겨울에는 입지 않도록 하자.

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철분 섭취하기
철분이 많은 붉은 고기, 생선, 계란, 초콜릿 등은 혈액순환 개선에 좋다는 사실! 철분이 우리 몸속 적혈구 내의 헤모글로빈과 결합해 산소를 운반하는데, 철분이 부족하면 산소가 몸 곳곳에 전달되지 않기 때문에 손과 발이 차가워지고 저릴 수 있으니 철분을 잘 섭취해 주자.

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수면 양말은 신지않기
수족냉증을 앓고 있는 사람들은 체온이 유지되지 않고 수면양말 속에 땀이 나기 시작하는데, 이후 땀이 식으면 오히려 기존의 체온보다 낮아져 발이 더 차가워지게 돼. 그뿐만 아니라 겨울철 필수품인 손난로와 핫팩도 일시적으로 손발의 온도를 높일 순 있지만 근본적인 문제를 해결해 주지는 않으니 참고하자.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 콬tv 공식 인스타그램

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