겨울철 불청객 수족냉증 해결하는 법

겨울만 다가오는 수족냉증. 수족냉증의 원인은 다양하지만 수족냉증으로 인해 불편함을 느끼게 되지. 겨울만 다가오면 불편한 수족냉증 해결하는 방법은 없을까? 한 번 알아보자.

몸 전체 온도 올리기
수족냉증이 심할 땐 몸 전체의 온도를 높이는 게 좋아. 몸 전체 혈액순환이 활발해야 손발까지 혈액이 흐르기 때문이지. 얇은 옷을 여러 겹 껴입어 체온 손실을 최소화하고 발엔 양말이나 실내화를 신는 것이 좋아. 찬물보다는 미지근한 물을 섭취하도록 하고 찬 곳에 오래 있었다면 족욕이나 반신욕으로 혈액순환을 시키면서 몸을 데워주도록 하자.

헐렁환 옷 입기
수족냉증에 있어서 가장 중요한 것은 혈액순환이라는 사실! 꽉 끼는 바지나 스타킹은 정맥 내 압력을 상승시켜 혈액순환을 방해한다구. 전신을 따뜻하게 하기 위해서는 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 좋고 가급적 타이트하거나 딱 맞는 옷은 입지 않는 것이 좋으니 겨울에는 입지 않도록 하자.

철분 섭취하기
철분이 많은 붉은 고기, 생선, 계란, 초콜릿 등은 혈액순환 개선에 좋다는 사실! 철분이 우리 몸속 적혈구 내의 헤모글로빈과 결합해 산소를 운반하는데, 철분이 부족하면 산소가 몸 곳곳에 전달되지 않기 때문에 손과 발이 차가워지고 저릴 수 있으니 철분을 잘 섭취해 주자.

수면 양말은 신지않기
수족냉증을 앓고 있는 사람들은 체온이 유지되지 않고 수면양말 속에 땀이 나기 시작하는데, 이후 땀이 식으면 오히려 기존의 체온보다 낮아져 발이 더 차가워지게 돼. 그뿐만 아니라 겨울철 필수품인 손난로와 핫팩도 일시적으로 손발의 온도를 높일 순 있지만 근본적인 문제를 해결해 주지는 않으니 참고하자.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 콬tv 공식 인스타그램