환절기에 감기 안 걸리려면 먹어야 하는 음식

요즘처럼 환절기인 날씨엔 감기가 잘 걸리기 마련이야. 감기는 초기에만 잘 잡으면 잘 낫지만 그냥 방치하면 더 악화가 될 수가 있어. 이럴 땐 미리 예방하는 게 좋은데 그럼 감기 예방에 좋은 음식들은 어떤 게 있을까? 한 번 알아보았어.

아보카도
숲속의 버터라 불리는 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일이야. 퓨전 음식 열풍과 함께 요리를 장식하는 용도나 소스의 재료로 애용되고 있으며 오메가3 지방산이 풍부하지. 이런 성분 때문에 아보카도는 면역 기능 장애를 감소시키는 효과가 있으며 코 건강에도 아주 좋다구.

콩류
콩은 20세기 들어 동서양을 막론하고 생산과 이용 면에서 세계 최고의 신데렐라 작물로 부상하였으며, 21세기에도 여전히 주목받는 밀레니엄 식품이야. 콩류에는 염증 퇴치에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하지. 최고의 식물성 단백질로서 골밀도 증강, 유방암 발병률 감소, 혈관 보호 효과도 있어.

녹차
녹차 추출물은 항산화 작용이 있어. 녹차의 매력인 쌉싸름한 맛은 카테킨(catechin)이라 불리는 탄닌 성분 때문이야. 녹차를 마시면 지속되는 재채기나 코 풀기로 인해 야기되는 탈수로 인한 두통을 완화할 수 있지. 카테킨은 위암, 폐암 등을 예방하는 효과가 있고, 혈압을 낮추어주며 심장으로의 혈류를 늘리는 효과도 있다. 소화기관 내에서의 콜레스테롤 흡수를 저해하고 지질의 체내 침착을 억제한다구.

감귤류
앞서 언급했듯 비타민C는 코 건강에 좋아. 비타민C가 풍부한 오렌지, 자몽 등 감귤류 과일을 먹어보자. 또 토마토, 사과, 배 같은 과일에는 천연 항히스타민제 역할을 하는 케르세틴이라는 성분이 많이 들어있지. 감기 예방 효능이 가장 많이 알려져 있는 부분으로 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기 예방과 더불어 피로 회복에도 좋다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
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