몸이 축 처지고 자주 멍 때린다면 X증?

요즘 축 처지고 자주 멍때리면 무기력증을 의심해 봐야 해. 무기력증은 다양한 원인이 있지만, 무기력증은 추후 우울증과도 연관되어 있기 때문에 예방하고 극복하는 게 중요해. 그래서 오늘은 무기력증에 대해 자세히 알아보았어.

무기력증?
무기력증은 신체의 기능 및 업무의 집중도가 떨어지고 의욕이 없는 상태로 만사가 귀찮아지는 질환이야. 스트레스가 심해 신체, 정신적 에너지가 모두 소모되고 삶의 의미를 상실할 때 발생하지. 현대 사회에서는 직무 스트레스와 대인관계 등으로 인해 발생하는 경우가 많아. 무기력증은 일상생활에 악영향을 미치는 경우가 많아 빨리 벗어나도록 노력하는 것이 좋다구 
 
원인
우리의 뇌에는 아드레날린과 도파민, 세로토닌 등의 물질이 분비되고 있어. 이러한 신경전달물질은 사람의 감정이나 행동을 좌우하며 자율신경에도 큰 영향을 미치고 있는데, 과도한 스트레스나 피로, 자신에게 좋지 않은 환경이 계속되면 신경전달물질의 균형이 깨져서 다양한 신체 증상을 일으키게 되고 이는 무기력증으로 이어지게 된다구. 
 
예방하는 방법
무기력증에 빠지지 않기 위해서는 평소 자신의 일이 스스로에게 어떤 의미인지를 질문하는 것이 중요해. 그 일이 전혀 중요하지 않다고 생각이 되면 집착하지 않고 포기할 줄도 알아야 하지. 또한 어떤 문제가 발생하면 문제에 정확히 초점을 맞추고 해결 방법을 찾는 것이 좋다구. 
 
극복 방법
피로 개선에 가장 좋은 휴식은 숙면이야. 매일 일정한 시간에 잠들고 잠들기 5시간 전부터 음식 섭취를 하지 않는게 좋아. 특히 침대에 누워 스마트폰을 사용하지 않고 늦게 잠들더라도 기상 시간은 되도록 지키는 것이 좋다구. 또한 정신적으로 휴식을 원한다면 자신이 좋아하는 일을 찾아 매일 규칙적으로 해보도록 해보자. 짧은 산책도 행복 호르몬 증가와 비타민D 증가에 기여하여 기분 전환에 효과적이야. 

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 콬TV 공식 인스타그램