잠 안 올 때 먹으면 잠이 잘 오는 음식

숙면을 취하고 싶어도 잘 못 자는 사람들이 있어. 이럴 땐 다양한 방법으로 숙면을 유도하려고 하는데, 숙면에 좋은 음식들이 있다는 사실! 그래서 오늘은 수면에 좋은 음식들을 소개해 줄게.

바나나 
바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 근육의 긴장을 이완시켜 주며 몸을 편안하게 하고 휴식을 취할 때 좋아. 또한 숙면을 유도하는 트립토판 성분도 풍부하게 들어있지. 이는 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌과 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 합성을 도와주어 건강한 수면 주기를 유지하고 심신을 편안하게 해준다고 하니 참고하자. 
 
체리 
체리는 맛도 좋고 영양도 풍부하여 과일계의 다이아몬드로 불리고 있다는 사실! 특히 수면 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 멜라토닌이 풍부하며 이뿐만 아니라 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 데 도움이 돼. 딸기의 6배, 사과의 20배가 넘는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방 및 개선에 도움을 주고 항산화 성분인 안토시아닌이 함유되어 있어 노화를 예방해 주기도 하지. 만성적인 불면증에 시달리고 있다면 체리를 꾸준히 먹어보는 건 어떨까? 
 
대추
대추는 심장 기능을 촉진할 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해. 초조하고 불안감이 들어 숙면을 취하지 못하는 사람에게 도움이 되는 음식이며, 대추는 그냥 먹어도 좋지만 따뜻한 차로 만들어 먹는 것도 좋다구.

아몬드
아몬드는 마그네슘이 풍부한 음식이야. 마그네슘은 근육을 이완시켜 편안한 숙면을 도와주는데, 다만 견과류인 아몬드는 자기 전에 많이 섭취하면 설사나 탈수를 유발할 수 있으므로 소량 섭취하는 것이 포인트!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 제니 공식 인스타그램