순식간에 붓기를 빼주는 음식

전날 먹은 야식으로 인해 얼굴과 몸이 퉁퉁 붓게 되면 몸도 무거워지고 얼굴도 통통해 보이기 때문에 붓기 빼는법으로 붓기를 빼게 되지만 이는 힘들고 시간이 많이 소요되지. 이럴 땐 붓기 빼는 음식으로 몽의 붓기를 빼보는 건 어떨까? 건강과 맛은 물론 부기까지 빼주니 자주 붓는 사람들은 참고해보자구!

바나나
바나나는 100g당 335㎎의 칼륨을 함유한 칼륨 급원 식품이야. 칼륨은 몸속 나트륨을 배출해 혈중 나트륨 농도를 낮추고 부종을 가라앉히는 역할을 하지. 바나나에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부해 장운동을 촉진하게 되며 배변 활동이 원활해져 복부의 지방과 부기를 빼는 데 도움이 된다구. 하지만 다른 과일에 비해 열량이 높아 많이 먹지는 않는 게 좋으며 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 높일 수 있어 주의해야 한다구.

해조류
해조류 역시 칼륨이 많은 식품이야. 미역과 다시마에는 100g당 1200㎎의 칼륨이 들어있어 고혈압에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 라면을 끓일 때 10분간 불린 미역 한 줌을 넣고 같이 끓이면 칼륨 섭취뿐만 아니라 포만감도 느낄 수 있어.

우유
우유는 쉽게 접할 수 있는 칼륨 공급원이야. 200㎖에 약 300㎎의 칼륨이 들어있으며 나트륨은 체내에 쌓인 칼슘을 배출하는 부작용도 있는데 우유가 부족한 칼슘을 채워줄 수 있어 라면과 궁합이 좋지. 라면을 끓일 때 물의 양을 줄이고 우유를 한 잔 넣으면 고소한 맛을 느낄 수 있습니다구.

늙은 호박
늙은 호박은 비타민A가 풍부해 체내 노폐물을 배출하는 기능이 있어. 이뇨 작용과 해독 작용이 뛰어난 식품으로 부기 제거에 탁월한 효과를 보이는데, 특히 늙은 호박즙은 산후 부기 제거에 좋은 것으로 유명하며, 늙은 호박의 베타카로틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 독성 물질을 제거해 면역력을 강화하게 된다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 트와이스 공식 인스타그램