머리 아플 때 먹으면 좋은 '의외의' 음식

지난번엔 두통 원인이 될 수 있는 음식들에 소개해 보았어. 반면에 두통을 없애는 법에 도움 될 수 있는 음식도 있다는 사실! 그래서 오늘은 반대로 평소 두통이 잦았다면 두통 증상을 완화해 주는 음식에 대해 알려줄게.
 
아몬드 
아몬드에 들어있는 ‘트립토판’과 ‘마그네슘’ 등은 두통 완화에 도움이 돼. 뇌에서 나오는 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 돕는 것이 트립토판이며 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌은 트립토판의 섭취로 분비량이 늘어나면서 스트레스가 줄고 기분이 좋아져 두통이 완화될 수 있지. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화해 신체 통증이나 스트레스 등으로 유발된 긴장성 두통을 줄여주는 효과가 있어. 
 
연어
오메가3가 풍부한 연어는 염증을 줄이고 두통을 없애주는데, 연어와 같은 생선에 들어있는 생선유가 편두통 발생의 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났어. 이러한 생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 평소 머리가 조이는 듯한 편두통에 시달리고 있다면 연어를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다구. 

버섯
버섯에는 비타민B2가 풍부하며, 비타민B2는 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줘. 많은 버섯 종류 중에서도 영지버섯과 표고버섯이 두통 완화에 좋으며 꾸준히 섭취하면 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 두통을 없애는 효과를 볼 수 있다구. 특히 표고버섯의 경우 혈액 응고를 막는 효능이 있고 이는 아스피린과 유사한 정도이며 심장병과 뇌졸중 예방에도 탁월한 것으로 알려져 있어.

오메가3
미국국립의료원 연구진에 의하면 오메가3를 매일 고용량으로 섭취하면 두통을 감소하는 데 효과적이라는 연구가 발표된 적이 있어. 오메가3 지방산에서 생성된 ‘옥시립신’이 통증을 감소시키고 염증 반응에 도움이 된다는 것! 오메가3 지방산 DHA는 기억력에 좋고 뇌세포를 활성화시키는 데 도움을 주는데 오메가3는 체내에서 스스로 생성되지 않기 때문에 건강기능식품으로 섭취하는 것이 좋아. 오메가3를 영양제로 섭취하기가 꺼려진다면 등 푸른 생선 등 오메가3가 풍부하게 들어있는 음식을 자주 섭취해 주는 것이 좋다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 콬TV 공식 인스타그램