생리통을 유발하는 의외의 음식들

생리 기간에 유독 생리통이 심한 사람들이 있어. 하지만 생리통 완화를 위해 먹은 음식들이 의외로 생리통을 불러일으킬 수도 있다는 사실! 그래서 오늘은 생리통을 유발하는 음식들을 가져와봤어. 평소 생리통이 심하다면 이러한 음식들을 먹은 적이 있는지 한 번 생각해 보자.
 

카페인
몸속 혈액과 수분을 줄이는 주요인은 바로 카페인이야. 카페인이 함유된 커피, 홍차, 술 등이 이에 해당하지. 카페인 섭취가 생리통을 유발하는 이유는 이뇨작용을 통해 몸속에 물이 빠져나가고, 혈액이 부족하게 되며, 칼슘과 마그네슘까지 배출하게 만들어 올바른 혈액 순환이 어려워지게 돼. 이에 근육이 수축되고, 수축된 근육은 생리통의 극심한 고통을 유발한다고 하니 매일 섭취하는 커피와 카페인이 함유된 차를 줄이고 식습관의 변화를 경험해보는 건 어때? 
 

초콜릿
생리통이 심할 때 초콜릿을 먹으면 통증이 완화된다고 알고 있지만, 이건 잘못된 정보라는 사실! 초콜릿의 원료인 카카오 매스에는 자궁 근육의 수축을 증가시키는 ‘티라민’ 성분이 함유되어 있어 이 역시 생리통의 원인이 될 수 있어. 생리 기간 동안 당이 필요하다면 초콜릿 대신 아몬드와 호두 같은 견과류 섭취를 추천해. 
 

유제품
유제품은 만성질환 예방에 효과가 있지만, 생리 기간만큼은 피해야 할 음식이야. 생리 기간에는 유제품 속의 포함된 포화 지방이 설사와 가스, 복부 팽만감을 유발할 수 있기 때문이지. 더불어 생리혈에 들어 있는 ‘프로스타글란딘’은 자궁 수축과 장 모두에 영향을 미치기 때문에 설사를 유발할 수 있으며 장이 평소보다 예민해지는 시기야. 따라서 생리 중, 설사와 생리통을 동반하는 사람에게 유제품 섭취는 지양하는 게 좋아. 

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 아이유 공식 인스타그램