좋은 줄 알았는데 알고 보니 건강을 망치는 습관 5

항상 아침 시간 또는 어떤 증상이 있을 때 나도 모르게 하는 습관들이 있는데 이러한 습관들이 건강 관리에 도움이 된다고 생각하지. 하지만 이러한 습관들은 오히려 건강을 망치는 습관들이라 해. 그럼 어떤 습관들이 있는지 알아보자.

1. 아침 조깅 하기 
건강과 다이어트에 좋다고 이른 아침에 조깅을 하는 행동이 공복에 유산소라 분명 도움이 되지만, 야외에서 하는 조깅과 운동은 오히려 독이라고 해. 이른 아침 우리 몸은 세균과 바이러스 감염에 저항할 시간이 필요하지. 아침 일찍 운동해야 한다면, 실내에서 가볍게 스트레칭을 하고 몸이 충분히 적응할 시간을 갖고 야외 운동을 하는 것이 좋아.
 

2. 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기
식사를 한 뒤 마시는 탄산음료가 소화에 도움이 된다고 생각하는 이들이 많아. 하지만 이는 소화를 시키는 것이 아닌, 소화가 되는 듯한 기분을 들게 할 뿐이야. 오히려 탄산음료로 인해 소화 기능 장애를 일으킬 수 있고, 식도와 위벽을 많이 자극시키기 때문에 피하는 것이 좋아.
 

3. 매운 국물 음식으로 해장하기
술을 많이 마셔서 다음날 습관적으로 매운 국물 음식으로 해장하는 사람들이 많을 거야. 하지만 술 마신 다음날 먹는 맵고 짠 음식은 위벽은 물론, 위점막에 자극을 주어 위장에 무리를 가하게 한다구! 따라서 숙취해소는 맵고 짠 매운 음식 대신 콩나물국, 북어국, 등 해독작용을 돕는 음식이 좋아.
 

4. 빈속에 우유 마시기
아침 식사 대신 공복에 마시는 우유는 몸에 해로워. 이유는 우유에 포함되어 있는 단백질과 칼슘이 위산 분비를 촉진시키기 때문! 공복에 마시는 우유는 위산 분비량을 높이면서 위벽을 손상시키기 때문에 피하는 것이 좋아. 따라서 아침에 꼭 우유를 마셔야 한다면 빵이나 시리얼을 함께 섭취하도록 하자!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 제니 공식 인스타그램