탄산수가 '의외로' 건강에 좋지 않은 이유

다이어트를 하는 사람들은 탄산음료 대용으로 탄산수를 마시기도 해. 또한 탄산수를 물 대신 마시는 사람들도 있지. 하지만 탄산수는 건강을 위해 일부러 마셔야 할 음료는 아니며 탄산이 있어 위장에 자극이 될 수 있으므로 주의해야 해. 그렇다면 탄산수에 대한 맹신은 어디까지 진실인지 살펴보도록 하자.

탄산은 이산화탄소가 물에서 녹아 생기는 것! 이처럼 이산화탄소가 녹아있는 물을 ‘탄산수’라고 해. 시중의 탄산수는 적당한 염류를 함유한 음료수에 탄산가스를 용해시킨 것으로 볼 수 있어. 또한 식염, 탄산나트륨, 탄산수소나트륨이 주성분이 되지. 이때 탄산가스의 압력은 사이다보다 높으며, 탄산가스를 잡아야 하기 때문에 칼슘도 탄산수의 주성분이 돼.

탄산수가 개발된 이래로 이것이 인체에 어떠한 영향을 주는가에 대한 의문은 이미 서구권에서 수차례 제기되어 온 논쟁 중 하나야. 이에 따라 여러 가지 연구가 있어왔지만 대부분의 결론은 ‘탄산수의 건강상 영향은 딱히 없다’였어. 다만 탄산수는 전통적으로 위장병에 효능이 있는 것으로 전해져 오기도 했으며 변비에도 각종 효력이 구전되어 온 적이 있다고 해.

그러나 탄산수를 먹으면 소화가 잘된다고 생각하는 사람들이 많지만 이러한 효능에 대해서는 입증된 바가 없어. 탄산음료를 섭취하면 탄산으로 인해 트림이 나와 소화가 잘된다고 생각하게 되는 것뿐이라는 사실. 오히려 탄산수를 과도하게 섭취할 경우 복부 팽만이나 역류성 식도염 등을 일으킬 수 있으므로 위장이 약한 사람이라면 섭취에 주의해야 해.

또한, 탄산수는 너무 많이 마실 경우 오히려 몸에 해로울 수 있기 때문에 탄산음료 대체용으로 마시고자 한다면 하루 1잔 정도가 적당해. 탄산 성분은 결국 식도, 위장에 자극을 줄 수 있는 성분이기 때문에 영유아가 마실 경우 역류성 식도염이나 위염에 걸리게 될 위험이 있으며, 소화기관 관련 질병이 있거나 현재 치료 중인 환자라면 탄산수 섭취를 삼가야 해야 한다는 사실! 따라서 탄산수를 물처럼 마시는 습관을 줄이고 물을 더 자주 많이 마시는 게 좋겠지?

텍스트 : 걸스타일 코리아
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