그날 직전에 식욕이 왕성해지는 이유

생리를 하기 전이라면 생리 전 증후군 중 하나인 식욕이 왕성해지지. 하지만 여자들은 몸매에 많은 관심을 가지고 있다 보니 생리 전 왕성해지는 식욕이 반가울 수는 없을 거야. 그래서 오늘은 생리 전 식욕이 왕성해지는 이유와 생리를 하기 전, 죄책감을 안 가져도 되면서 건강에는 좋은 좋을 음식들을 알려줄게.

아침에 일어나자마자 유독 배가 고프고 달달한 무언가가 당기는 시즌! 그럴 때 생리주기를 살펴보자. 아마도 생리 기간이거나 생리를 하기 직전이라는 사실을 알아차리게 되지. 이렇게 생리 기간만 되면 극도로 배고파지는 것은 과연 '정상'일까? 전문가에 의하면 그것은 자극히 정상이라고 해. 또한 전문가는 생리를 하는 동안 뿐만 아니라 생리가 시작되기 직전에 배고픔을 느끼는 것은 완전히 정상적이고 지극히 흔한 일이라고 해.

생리 전 식욕이 왕성해지는 이유는 여성호르몬인 프로게스테론과 관련이 있어. 여성호르몬에는 에스트로겐과 프로게스테론이 있습니다. 그중에서도 프로게스테론은 임신 호르몬으로써 여성의 임신을 보호하고 유지하는 역할을 하지. 생리 기간이 되면 프로게스테론 호르몬이 활발해지면서 임신에 대비한 영양을 저장하기 위해 생리 전부터 식욕이 왕성해지게 되는 것이라고 해. 또한 월경 전 단계에서는 몸의 자궁 내막을 두꺼워짐으로써 다음 시기를 준비하는데, 이 단계에서는 자궁 내막을 재건하는 데 도움을 주기 위해 영양분과 음식으로부터 오는 더 높은 에너지 충전이 필요한다고 해. 특히 여성들은 이 시기 동안 더 많은 지방과 탄수화물이 필요로 할 수 있다고 해. 하지만 이때 제대로 채워주지 않으면 월경 전 증후군이 시작될 가능성도 있지.

이때 도움 되는 건강한 식품은 통밀, 기름기 없는 단백질, 과일,야채, 씨앗, 견과류, 콩이야. 간식으로는 통곡 크래커, 팝콘, 코티지 치즈, 땅콩버터와 사과, 베리류를 얹은 요거트가 도움이 돼. 만약 건강한 간식만으로도 욕구가 충족되지 않으면, 감자칩 한 봉지와 쿠키를 먹는 것도 너의 기분을 좋게 한다면 죄책감을 가지지 말자. 월경 전 증후근 증상이 악화되지 않으면서 잘 조절하면서 다루고 있다면 전문가들은 괜찮다고 해. 하지만 생리기간의 폭식이 과도하게 느껴진다면 갑상선 호르몬 검사를 받아보리를 권하고 있어.

따라서, 생리 중 식욕에 대한 과도한 억제는 오히려 과식을 초래할 수 있고 최잭감과 우울증 등을 유발할 수 있지. 그러니 음식에 대한 갈망이 계속 생긴다면 한 걸음 물러서서 정말 지금 먹고 싶은게 무엇인지 스스로에게 물어보자. 만약 정말 원하는 게 초콜릿이라면 그 초콜릿을 먹어도 돼. 적어도 생리 기간 만큼은, '약'이라 생각하고 음식을 즐겨도 좋다는 말이야. 이와 반대로 생리 전 식욕이 저하되는 사람들도 있어. 식욕감퇴는 영양부족과 여성호르몬의 균형이 흐트러지게 되고 불편한 증상이 악화될 수 있기 때문에 주의해야 해. 입맛이 없다고 끼니를 거르기보다는 적은 양이라도 섭취하여 필요한 영양을 챙겨주는 것이 중요하다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
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