먹으면 피부 건강에 도움 되는 음식

기온차가 심한 환절기에는 피부 건조가 더 심해지면서 이로 인해 피부 노화도 더 빨리 찾아오게 되지. 그래서 이럴 때 더욱 피부 관리를 집중적으로 하는 경우가 많아. 그래서 오늘은 피부에 바르는 것 외에도 먹으면 피부 건강에 도움 되는 음식도 들고 와봤으니 한 번 챙겨 먹는 것도 좋을 것 같아.

토마토
토마토는 수분이 풍부하여 피부를 촉촉하게 가꾸는데 도움이 돼. 또한 토마토 안에는 라코펜이라는 성분이 있는데, 이 성분은 자외선으로부터 피부를 보호해 준다구.

호두
호두는 알파리놀레산이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 피부 장벽을 강화시켜주고, 피부 보습효과 및 주름 예방에도 도움이 돼.

고구마
고구마에 다량 함유된 비타민A는 피부에 수분이 빠져나가는 것을 막아주어 피부 보습효과가 아주 좋아. 또한 피부 장벽을 강화하는데 도움이 된다는 사실!

연어
연어에는 콜라겐과 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 피부에 영양을 공급해 줘. 게다가 단백질이 풍부한 음식이기 때문에 다이어트에도 도움이 된다구.

석류
석류에는 에스트로겐이 다량으로 함유되어 있어서 주름을 예방하고 탄력 있는 피부로 가꾸어 준다는 사실! 게다가 엘라그산 성분이 들어있는데, 이 성분은 히알루론산 합성을 증가시켜 피부의 건조함을 막아준다구.

아보카도
아보카도에눈 비타민A,D,E가 풍부해 노화를 늦춰주고 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 피부 보습에 필요한 콜라겐 생성에 도움이 돼.

자몽
자몽은 수분과 비타민이 풍부해서 피부에 좋다고 알려진 과일 중 하나야. 반 개만 섭취해도 필요한 비타민C가 모두 충족된다는 사실. 자몽과 비슷한 류의 과일로 알려진 귤과 오렌지도 피부에 좋으니 입맛에 맛게 골라먹자구!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash 공식 홈페이지, 아이즈원 공식 인스타그램, 설현 공식 인스타그램