먹으면 피부 건강에 도움 되는 음식

먹으면 피부 건강에 도움 되는 음식

푸드
By에이미 on 06 Sep 2020 Digital Editor

기온차가 심한 환절기에는 피부 건조가 더 심해지면서 이로 인해 피부 노화도 더 빨리 찾아오게 되지. 그래서 이럴 때 더욱 피부 관리를 집중적으로 하는 경우가 많아. 그래서 오늘은 피부에 바르는 것 외에도 먹으면 피부 건강에 도움 되는 음식도 들고 와봤으니 한 번 챙겨 먹는 것도 좋을 것 같아.

스크린샷 2020-09-06 오전 11.52.42

토마토
토마토는 수분이 풍부하여 피부를 촉촉하게 가꾸는데 도움이 돼. 또한 토마토 안에는 라코펜이라는 성분이 있는데, 이 성분은 자외선으로부터 피부를 보호해 준다구.

스크린샷 2020-09-06 오전 11.53.19

호두
호두는 알파리놀레산이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 피부 장벽을 강화시켜주고, 피부 보습효과 및 주름 예방에도 도움이 돼.

스크린샷 2020-09-06 오전 11.53.55

고구마
고구마에 다량 함유된 비타민A는 피부에 수분이 빠져나가는 것을 막아주어 피부 보습효과가 아주 좋아. 또한 피부 장벽을 강화하는데 도움이 된다는 사실!

스크린샷 2020-09-06 오전 11.54.19

Advertisement
Advertisement

연어
연어에는 콜라겐과 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 피부에 영양을 공급해 줘. 게다가 단백질이 풍부한 음식이기 때문에 다이어트에도 도움이 된다구.

스크린샷 2020-09-06 오전 11.58.37

석류
석류에는 에스트로겐이 다량으로 함유되어 있어서 주름을 예방하고 탄력 있는 피부로 가꾸어 준다는 사실! 게다가 엘라그산 성분이 들어있는데, 이 성분은 히알루론산 합성을 증가시켜 피부의 건조함을 막아준다구.

스크린샷 2020-09-06 오후 12.01.32

아보카도
아보카도에눈 비타민A,D,E가 풍부해 노화를 늦춰주고 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 피부 보습에 필요한 콜라겐 생성에 도움이 돼.

스크린샷 2020-09-06 오후 12.01.04

자몽
자몽은 수분과 비타민이 풍부해서 피부에 좋다고 알려진 과일 중 하나야. 반 개만 섭취해도 필요한 비타민C가 모두 충족된다는 사실. 자몽과 비슷한 류의 과일로 알려진 귤과 오렌지도 피부에 좋으니 입맛에 맛게 골라먹자구!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash 공식 홈페이지, 아이즈원 공식 인스타그램, 설현 공식 인스타그램

Follow Instagram: girlstyle.korea

Share to Facebook