여름철 우리 몸의 수분을 지켜주는 과일 4

여름에는 많은 과일 종류가 있는데 그중 몇몇 과일들은 당도도 높으면서도 수분 함류량이 높은 과일이 있어. 여름에는 특히 수분을 보충해주는 게 좋은데 물 말고도 과일도 종종 먹어주는 게 좋아. 그래서 오늘은 수분 함유량이 높은 과일들을 모아봤으니 어떤 것들이 있는지 알아보자.

수박
여름 하면 가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나인 수박은 수분 함유량이 90%를 넘는 과일이야. 여름철 무더위에 시달릴 때 수박을 먹음으로써 갈증을 해결하고는 하는데, 전문가들도 천연 당분이 들어 있는 과일이나 채소를 섭취하는 것이 체내 수분 유지에 효과적이라고 말하지. 마그네슘과 칼륨 등이 풍부한 수박은 수분을 보충하기 좋은 과일로 알려져 있으며 각종 비타민과 아연, 구리 등의 갖가지 영양소가 풍부해 피로 회복과 체내 해독 작용 등에도 유익하다고 해.

참외
성질이 차고, 갈증, 열을 없애주는 효능으로 땀을 많이 흘리는 사람이라면 꼭 먹으면 좋은 참외! 참외는 비타민A, B, C와 엽산, 과당, 포도당이 풍부해 갈증 해소에 도움을 주는 과일로 더운 여름 땀을 많이 흘린 날 참외를 먹으면 그야말로 수분 충전과 갈증 해소가 한 번에 가능한 것이 특징이지. 포만감이 높은 과일이라 다이어트 과일로도 추천하는 참외! 여름철 더위로 인해 땀을 많이 흘리고 지친 날이라면 참외를 먹으면서 수분도 충전하고 기력도 함께 회복 해보자.

복숭아
복숭아는 여름철에 빼먹고 지나가면 섭섭한 과일로 풍부한 과즙과 달콤한 맛을 가지고 있어 인기가 많아. 달콤하게 잘 익은 복숭아를 한 입 베어 먹으면 향긋한 과즙과 부드러운 과육으로 입속이 즐거워지지. 약 87%의 수분 함유량을 가지고 있는 복숭아는 칼륨이 풍부해 체내의 나트륨을 배출해 주는 역할도 해. 또한 비타민 A와 C, 베타카로틴 등이 함유돼 있어 피로 회복과 피부 미용에도 좋다고 하지. 지친 몸에 활기를 불어넣어 줄 복숭아를 맛있게 즐겨 보자구.

포도
톡 따먹으면 달콤한 맛과 수분감을 선사하는 과일. 포도는 수분이 많이 함유된 과일로 비타민C와 비타민D가 풍부하게 들어있어 이뇨작용에 도움을 주는 과일로도 손꼽히지. 몸속의 노폐물과 독소를 배출해 해독작용을 하는데 탁월하지. 하지만 당도가 높아 과일이기 때문에 당뇨, 비만을 앓고 있으면 주의해서 먹는 것이 좋아.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: Unsplash 공식 홈페이지, 아이유 공식 인스타그램, 아이즈원 공식 인스타그램