건강은 물론 붓기까지 빼주는 음식 5

건강은 물론 붓기까지 빼주는 음식 5

푸드
By에이미 on 16 Aug 2020 Digital Editor

아침마다 퉁퉁 붓는 체질 때문에 살 찐느낌, 또는 몸이 무거워져서 항상 붓기 빼는법으로 붓기를 빼는 것도 지겨울 거야. 이럴 땐 붓기 빼는 음식으로 몽의 붓기를 빼보는 건 어떨까? 건강은 물론 부기까지 빼주니 자주 붓는 사람들은 참고해보자구!

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호박
출산이나 수술 후 부기에만 통하는 음식이 아니야. 평소 얼굴과 온몸이 퉁퉁 붓는 체질에도 호박은 통하지! 호박은 따뜻한 성질로 혈액 순환을 원활하게 돕고, 칼륨과 비타민 C 등 식이 섬유가 풍부해 노폐물 제거와 이뇨 작용에 효과가 있어 부기 제거에 좋아. 특히 늙은 호박일수록 비타민 B와 C, 베타카로틴이 풍부해 부기 제거에 효과적이라구.

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토마토
다이어트할 때 대표적으로 찾는 음식 중 하나인 토마토! 부기를 제거할 때도 매우 효과적이라, 아침에 얼굴이 심하게 붓는 사람에게 추천하는 음식이야. 토마토는 수분과 식이 섬유가 풍부해 체내 독소와 노폐물 배출을 원활하게 한다. 비타민 C 성분까지 풍부해 면역력 강화와 피로 해소에도 효과적인 만능 채소야.

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요거트
장 건강에 좋은 필수 음식, 요거트! 요거트는 소화를 잘 되게 하고 건강한 장을 만드는 미생물, 프로바이오틱스가 풍부하지. 특히 식사 후 속이 더부룩하고 가스가 잘 차는 체질은 디저트로 요거트를 택하는 건 어때? 식이섬유가 풍부한 딸기나 블루베리와 같은 과일을 곁들이면 부기 제거 효과는 물론, 먹는 즐거움까지 얻을 수 있어.

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율무
고소하게 즐겨 먹는 율무차는 부기를 제거할 때도 좋아. 율무는 단백질부터 칼슘, 칼륨, 비타민 B 등이 풍부한 영양 곡물 중 하나로, 신장에 좋은 대표적인 음식이야. 율무와 쌀을 섞어 밥을 지어 먹거나, 볶은 율무 가루로 끓은 율무차를 물 대신 꾸준히 마시면 부종에 효과를 볼 수 있어. 단, 임신 중에는 절대 금물!

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팥은 무기질 성분과 다양한 종류의 비타민이 풍부하게 함유되어 있어, 체내에 쌓인 나트륨을 배출하는데 탁월하다고 해. 또한, 팥에 들어 있는 사포닌 성분은 이뇨작용을 촉진시켜줘 부기 제거에 도움을 주지. 팥죽 또는 팥물뿐만 아니라 팥가루 역시 도움이 된다고 하니 부기 걱정이라면 팥으로도 관리하면 될 듯!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: Unsplash 공식 홈페이지, 제니 공식 인스타그램

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