각종 바이러스 면역력을 높여주는 음식 4

전국으로 코로나 감염 경로가 퍼지는 요즘! 코로나 바이러스 때문에 전국이 비상사태야. 코로나 바이러스가 점점 퍼질수록 손을 자주 씻거나, 마스크를 착용하는 등 예방은 철저하게 해야 하지만, 면역력 관리 또한 철저하게 해야 해. 그래서 오늘은 면역력을 증강시키는 데 도움을 줄 음식들을 모아봤으니 한 번 살펴보자!

감귤류
귤, 오렌지, 레몬, 라임, 자몽은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기로 유명하지. 신체의 면역력 강화를 위해서 많은 도움을 줄 수 있으며 면역력이 강화되면 기침 또는 독감과 같이 날씨 변화로 인한 전형적인 질병들을 효과적으로 예방하는 데 도움을 줄 수 있고 이미 이런 질병들에 걸린 경우에도 쉽고 빠르게 회복할 수 있어.

마늘
한국인의 소울과도 같은 식재료, 마늘은 강한 냄새 때문에 종종 호불호가 심하게 갈리곤 하지만, 면역력 증진을 원한다면 반드시 섭취해야 하는 식품 중 하나야. 마늘이 면역력에 좋은 이유는 ‘알리신’이라는 성분 때문인데, 알리신은 항균 및 항바이러스 효능에 탁월해 살모넬라균, 대장균, 아메바, 편모충 등의 유해균을 사멸시킬 수 있을 뿐만 아니라 항암에도 효과적인 음식으로 많이 알려져 있어.

된장, 청국장
된장, 청국장은 콩을 이용한 음식인데 식물성 단백질 중 최고라 불리는 콩에는 혈관 보호 효과와 골밀도를 높이는 데에도 좋아. 또한 전통발효식품인 만큼 자연 음식으로 항암효과에 좋으며 우리 몸에 이로운 여러 성분들이 들어있는 자연 최고의 음식이야.

홍삼
홍삼이 감기를 비롯한 각종 질병에 예방 효과가 있다는 것은 널리 알려진 사실! 홍삼은 식품의약품안정청으로부터 면역력 개선에 대해 이미 인증을 받았어. 홍삼을 섭취하면 사포닌 성분이 허약해진 기운을 끌어올리고, 감염 예방과 치료에 효과적인 인터페론의 생성들 도와주며 면역력 증진에 큰 도움을 주기도 하지.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 제니 공식 인스타그램, 아이유 공식 인스타그램, pixabay 공식 홈페이지, Unsplash 공식 홈페이지