가만히 누워만 있어도 숨은 키 1.5cm를 찾을 수 있다!
키가 작아서 고민인 사람 집중! 가만히 누워만 있어도 숨은 키를 찾을 수 있다는 방법을 SBS<좋은 아침>에 출연한 전태호 박사가 소개했어. 가만히 누워있는데 키가 커진다니 신기하지? 키가 단 1cm라도 커지고 싶다면 오늘부터 꾸준히 따라 해보자.
<거북목을 없애주는 목 운동법>
가만히 누워서 숨은 키를 찾는 원리는 바로 바른 자세로 누워 굽어있던 어깨와 목을 펴 자연스럽게 키가 커지도록 만드는 거야. 준비물도 간단해. 수건 한 장만 있으면 끝!
1. 큰 사이즈의 수건을 돌돌 말아 15cm 정도의 높이로 만들어줘.
2. 수건을 세로로 바닥에 두고 척추에 맞게 등을 대고 누워보자.
3. 누운 채로 손을 만세 하듯 벌리고 어깨 높이만큼만 팔을 들어 올려줘.
4. 손과 팔꿈치가 바닥에 닿을 때까지 3~5분간 유지!
이 자세 자체로도 굽은 어깨가 활짝 펴지고 뻐근하고 짧아진 목이 시원하게 늘어나는 기분을 느낄 수 있다고..! 생각보다 동작이 편하고 쉬워 보이지만 1분만 해도 팔이 저릿하고 뭉친 근육이 풀리는 느낌이 들 거야.
여기서 한 가지 더! 숨은 키도 찾고 다이어트 효과까지 덤으로 얻을 수 있는 동작을 소개할게. 마찬가지로 누워서 할 수 있는 자세! 전태호 박사는 목이 앞으로 처지고 어깨가 굽는 현상의 원인은 바로 ‘복근’이 없기 때문이라고 설명했어. 코어에 힘이 있어야 몸이 곧게 설 수 있다는 뜻이지. 복근을 강화할 수 있는 동작 또한 간단해.
이렇게 일자로 누워서 다리를 약 5cm 정도만 들어주면 돼. 자신의 체력에 따라 30초부터 3분까지 가능!
매일 자기 전에 5분 정도만 투자하면 키도 크고 뱃살도 쏙 빠지는 효과를 볼 수 있다고 하니 꾸준히 해보자! “가만히 누워만 있어도 되는 자세 교정 운동법”이 더 알고 싶다면 클릭!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : SBS<좋은 아침> 영상 캡처, 태연 인스타그램
