갑자기 불쑥 찾아오는 불청객! ‘여드름’ 미리 방지하는 법 3

어느 날 갑자기, 피부 위로 불쑥 올라오는 여드름! 특히, 중요한 약속이나 일정이 있는 날 생기기라도 하면 그렇게 속상할 수가 없지. 중요한 스케줄이 있을 때 여드름이 올라오지 않도록 미리 예방할 수 있는 방법은 없을까? 몇 가지 방법을 찾아봤어. 피부 건강을 위해 꾸준히 실천해보자!

1. 우유를 적게 마시자
여드름을 없애려면 우유를 되도록 적게 마시는 게 좋아. 우유는 남성 호르몬인 테스토스테론과 안드로겐, 인슐린을 자극해서 여드름으로 이어질 수 있어. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 우유와 설탕 섭취를 줄여보자!

2. 티트리 오일 사용하기
티트리 오일에는 붉은 기와 여드름을 제어해주는 항염증 성분이 포함돼있어. 티트리 오일은 모공 안에 자리 잡은 미생물을 제거하는 항균 에센셜 오일이야. 면봉을 사용해서 소량의 티트리 오일을 필요한 만큼 여드름 자국에 발라주되, 너무 많이 바르지 않도록 주의하자! 다양한 브랜드의 제품이 있으니 취향에 따라 선택하면 돼!

3. 오메가 3 지방산 섭취하기
사람들이 오메가3 지방산을 꼭 챙겨 먹는 데에는 모두 다 다른 이유가 있지. 오메가3와 같은 건강한 지방은 염증을 막고 건강한 세포를 촉진하는 역할을 하기 때문에 피부 염증인 여드름을 줄이는 데에도 도움을 줘. 다만 오메가3 지방산은 산소와 만났을 때 파괴되기 때문에 오메가3가 풍부한 식품을 섭취할 때는 될 수 있으면 튀기거나 볶지 않은 그대로 섭취하면 효과가 배가 돼! 연어, 청어와 같은 생선류, 시금치나 루꼴라와 같은 녹색 채소에 오메가 3 지방산이 풍부하지!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램
소스 : 지큐 코리아