지긋지긋한 수족냉증에서 벗어나는 법

추운 겨울에만 찾아오는 불청객 수족냉증! 수족냉증 원인은 쌀쌀한 날씨에 예민해진 교감신경이 말초혈관을 수축하는데 이때 혈액순환이 어려워지면서 발생한다고 해. 또한, 수족냉증이 심할 경우 뇌졸중이나 저혈압에 걸릴 가능성이 높다고…! 그래서 오늘은 수족냉증에 도움 되는 꿀팁들을 들고 와봤으니 한 번 살펴보자.

족욕

많은 사람들이 아마 하고 있을지는 모르겠지만, 제대로 하는 법에 대해서는 잘 모를 거라고 생각해. 수족냉증의 원인은 혈액순환이 제대로 되지 않는 것이므로 몸의 체온보다 약간 높은 38~40도 온도의 물에 10~15분간 발을 담그고 있으면 돼. 족욕으로 인해 발을 따뜻하게 만들면 발끝에 모여 있던 피들이 온몸으로 퍼지게 될 거야.

생강차 마시기

따뜻한 성질의 차는 차가운 기운을 풀어주고 몸을 덥게 해주어 혈액순환을 도와주지. 그러므로 생강차, 계피차 등 혈액순환과 체온을 상승시키는 차는 수족냉증의 증상을 완화하는데 큰 역할을 해. 하지만, 커피나 녹차 같은 카페인 음료는 혈관을 수축시키기 때문에 증상이 더 심해진다고 하니 주의하자.


마사지&지압

손과 발이 차가운 이유는 심장과 가장 먼 곳에 있기 때문이라고 해. 그래서 금방 차가워진다고 하는데 마사지는 근육을 자극하기 때문에 응축되어 있는 곳에 혈행을 원활하게 만들어 준다구. 마찬가지로 소화가 안 되어서 손이 차가워질 때도 역시 꾹꾹 눌러주면 해소가 된다고 해.

운동하기
운동이야말로 수족냉증의 특효약이야. 근육에서 만들어지는 체열이 체온의 50% 이상을 차지하기 때문에 평상시에는 근력 위주의 운동을 해주는 게 좋아. 하지만 시간이 안된다면 박수를 치거나 손을 털어주는 등 간단한 스트레칭도 일시적으로 체온을 올릴 수 있으니 손발이 차가울 때마다 간단한 스트레칭을 해보는 건 어떨까?

텍스트 : 걸스타일 코리아
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