평소에 이렇게 앉아야 숨은 키 1.5cm를 되찾을 수 있다
‘척추측만증’이란 척추뼈에 변화가 발생해 제 위치를 벗어나거나 C자형, S자형으로 휘어지는 증상을 말해. 주된 원인 중 하나는 운동 부족 또는 평상시 바르지 않은 자세라고 할 수 있지. 나쁜 자세로 인해 척추를 지탱하고 있는 근육에 불균형이 발생해 척추측만증을 초래하는 거야.
바로 여기서 내 소중한 키 1cm가 줄어든다고 할 수 있지! 오늘부터 바른 자세로 앉고 숨은 키를 되찾아볼까?
1. 자주 일어나서 허리를 곧게 편다
몸을 곧게 펴보라고 하면 대부분 어깨를 펴고 가슴을 내미는 경우가 많아. 그렇지만 숨은 키를 키우기 위해서는 허리를 곧게 쭉 펴는 것이 포인트! 앉아서 공부를 하다가 의식적으로 자꾸 일어나 허리 스트레칭을 해주는 게 중요해. 걸을 때도 고개를 약간 뒤로 젖힌 채로 바르게 걷고 앉을 때도 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣어 허리를 펴고 턱을 가슴으로 끌어당겨 앉는 습관을 기르자!
2. 몸에 딱 맞는 옷을 피하자
옷을 몸에 꼭 끼게 입으면 몸에 긴장도가 높아져 혈액 순환에 방해가 돼. 또 불편한 옷에 맞추어 자세를 취하게 되어 체형이 삐뚤어질 수 있지. 그러므로 꼭 끼는 불편한 옷을 장시간 입지 않도록 하자.
3. 스트레스 관리하기
바른 자세와 스트레스가 무슨 상관이냐구? 스트레스 관리는 바른 자세에 깊은 연관이 있어! 성장호르몬은 유쾌한 기분일 때가 그렇지 않을 때보다 훨씬 더 많이 분비되거든. 긍정적인 사고를 할 수 있도록 스스로 노력하고 다양한 활동으로 스트레스를 해소할 수 있도록 해보자.
생활 속에서 바른 자세는 척추를 휘지 않게 보호할 뿐만 아니라, 혈액 순환을 원활하게 해 부기 없고 탄력 있는 몸매로 가꿔줘. 이런 여러 가지 이유로 앞으로는 바른 자세를 꼭 유지해야겠지?
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램
