대학생들이 알고 있어야 하는 생활 건강팁 7

대학생 때 해야 할 일들은 학업 외에도 재정적인 부담 속에서 대학생활은 편하지만은 않아. 학비를 벌기 위해 하는 무리한 아르바이트와 학업 스트레스는 대학생들의 건강을 해치는 주범이야. 오늘은 대학생들이 꼭 알고 있어야 하는 생활건강 팁을 소개해줄게.

1. 아침 식사를 거르지 말자
하루 중 가장 중요한 식사이므로 거르면 안돼. 아침에 보충된 에너지가 그날의 활력을 결정하기 때문이지. 건강하고 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 시작하자.

2. 운동을 꾸준히 하자
걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 꾸준히 하자. 이러한 운동은 기분을 좋게 하는 화학물질을 방출해 스트레스, 우울감과 싸우는 데 도움을 줘. 그뿐만 아니라 뇌를 향상시키는 등 건강상의 이점이 많아.

3. 침대 위에서 공부하지 말자
침대 위에서 공부하면 졸음이 쉽게 쏟아져 금세 잠들 수 있어. 공부 공간과 수면 공간을 분리하는 것이 가장 좋아. 또한 침대에서 공부하는 것이 습관화되면 자세가 나빠져 신체 여러 부위에 문제가 발생한다구.

4. 밤새도록 공부하지 말자
많은 대학생들이 시험 기간에 밤새 공부하면 좋은 성적을 거둘 수 있을 거로 생각해. 하지만 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 공부량에 관계없이 지적 능력을 손상시키지. 따라서 시험 전날에는 충분한 수면을 취해야 해.

5. 자기 전에 커피를 마시지 않는다
취침 전에 커피나 정크푸드를 섭취하면 신체 시계가 균형을 잃을 수 있어. 그러므로 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 카페인이나 정크푸드 섭취를 제한하는 게 좋아.

6. 술은 적당히 마시자
각종 행사와 모임에 참석하면 자연스럽게 술자리를 갖게 돼. 과음은 숙취를 유발할 뿐만 아니라 신체에 매우 부정적인 영향을 미친다구.

7. 비타민 보충제를 먹자
바쁘게 생활하다 보면 중요한 영양소 섭취를 게을리하게 돼. 영양소 결핍과 질병 예방을 위해 종합 비타민을 먹는 것이 좋아.

텍스트 : 걸스타일 코리아
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소스 : LASS