생각보다 설탕 함량이 높았던 음식 7

설탕이 들어간 음식은 입을 즐겁게 해줄지는 몰라도 설탕 많은 음식은 악영향을 많이 끼쳐. 설탕 섭취량이 많으면 체중 증가에 당뇨까지 오게 돼. 오늘은 설탕 함량이 의외로 높은 음식을 알려줄게.

치킨 샌드위치
패스트푸드점 음식이 고열량인 것은 잘 알려져 있지만 여기에 당분함량도 상당히 높다는 것은 생각보다 잘 알려져 있지 않아. 치킨 살코기 위에 뿌려지는 각종 소스에는 최대 16g에 달하는 당 성분이 포함되어 있어. 이는 설탕가루 4 티스푼에 달하는 양이야.

포장된 빵
슈퍼에서 파는 포장된 빵은 생각보다 당분함량이 높아. 빵 제조업체들은 촉촉한 수분과 부드러움을 유지시키기 위해 설탕을 주입하는 경우가 많아. 앞으로 빵을 구입할 때는 포장지 뒷면에 적혀있는 당분함량을 잘 확인해보도록 하자. 잘 안 보이더라도 포기는 금물이야.

양배추 샐러드
의외라고 생각할 수 있지만 양배추 샐러드에 제공되는 드레싱에는 최대 설탕 3.5 스푼이 포함되어 있어. 가능하면 포장되어 있는 제품이 아닌 양배추 자체를 구입해 집에서 조리해 먹도록 하는 것이 좋아.

토마토소스
토마토는 건강에 유익하지만 의외로 해당 소스에는 달콤함이 상당히 묻어있어. 성분 목록을 살펴보면 비밀을 알 수 있는데 바로 ‘옥수수 시럽’ 때문이야. 여기에는 약 설탕 15g, 즉 4 티스푼에 달하는 설탕가루가 들어있어. 번거롭더라도 토마토를 구입해 약간의 물과 마늘을 혼합해 소스를 직접 제조하는 것이 바람직할 수도 있어.

인스턴트 오트밀
인스턴트 귀리에도 설탕이 들어있어. 최대 18g의 설탕이 인스턴트 오트밀에 포함되어있는데 일반 오트밀을 구입해 신선한 과일이나 꿀을 첨가해 먹는 것이 현명해.

냉동 피자
마트에서 구입한 냉동 피자의 성분 목록을 보면 옥수수 시럽이 포함되어 있어. 보통 토핑에는 설탕 6g 정도가 들어있는데 여기에는 트랜스 지방도 상당히 포함되어 있어. 진정 피자를 먹고 싶다면 직접 매장에 방문해서 즉석으로 만들어진 따끈한 음식을 먹는 것이 입맛을 돋우는 것은 물론 설탕도 생각보다 덜 섭취할 수 있어.

비타민 워터
비타민 워터를 마시면서 너의 몸이 건강해지고 있다고 안심할 수도 있어. 하지만 안타깝게도 비타민 워터는 거의 ‘설탕물’이라 봐도 지나치지 않아. 비타민 워터 566g은 설탕 함유량이 무려 32g인데 이는 탄산음료나 스포츠음료 속 당분함량과 거의 같아.

텍스트 : 걸스타일 코리아
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