터덜터덜 걸으면 안 되는 이유, 바르게 걷는 것만으로도 다리 모양이 예뻐진대!

By 블레어 on 12 Aug 2019

Digital Editor

무거운 백팩을 자주 메고 다니거나, 걸어 다니면서 스마트폰을 들여다보는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 터덜터덜 힘없이 걷는 자세! 그런데, 이렇게 배와 가슴에 힘을 빼고 터덜터덜 걷는 자세가 건강에 매우 안 좋다는 사실 알고 있어?

그래서 오늘은 ‘바른 자세로 걸어야 건강을 지킬 수 있다’는 의견을 주장하는 자세 교정 전문가, 정성열의 ‘바른 자세로 걷기’에 대해 알아봤어. 평소 내가 어떻게 걷는지 잘 생각해보자. 의식적으로 바른 자세로 걷다 보면 쓸데없는 잔병치레를 피할 수 있을 뿐만 아니라 내 다리 모양도 곧게 예뻐진다구!

<나쁜 자세로 걸으면 생길 수 있는 증상들>
- 일자걸음 : 안쪽 관절염, 다리 모양 변형
- O다리걸음 : 무릎 안쪽 관절염, 바깥쪽 인대 손상
- 안짱걸음 : 고관절이나 무릎 관절 염증, 근골격계 통증
- 팔자걸음 : 척추관이 좁아지거나 골반 틀어짐, 요통 유발

<올바르게 걷는 방법>

첫 번째, 가슴을 펴자.
억지로 가슴을 들어 올린다기보다는 자연스럽게 가슴과 어깨를 펴준다는 느낌으로 상체에 힘을 실어주는 게 좋아. 이때 허리에 무리가 가지 않도록 적당히 밸런스를 유지하는 게 중요해. 당연히 가슴을 펴고 걸으려면 스마트폰은 잠시 주머니에 넣어두는 게 좋겠지?

두 번째, 체중을 뒷발에 둬라.
흔히 90% 이상의 사람들이 나가는 발에 체중을 실어 잘못된 자세로 걷고 있다고 해. 이렇게 걷다 보면 무릎에 무리가 갈 수 있다구! 올바른 방법은 체중을 뒷발에 싣고 뒷발로 바닥을 밀어서 걷는 게 바른 자세야.

세 번째, 즐겁고 신나는 기분으로 걸어라.
앞에 두 자세가 너무 어렵다구? 그렇다면 내 가슴의 무게 중심이 하늘을 향해 45도 각도로 솟아나는 듯! 마치 기분이 좋은 사람처럼 가볍게 걸어보자. 확실히 평소처럼 어깨와 가슴이 축 처져서 걷는 거랑 느낌이 다를 거야.