'또 나만 몰랐어?' 살 빼지 않아도 다이어트 효과를 낸다는 OO 라인
날씬한 몸매가 아니더라도 이 라인만 가꿔주면 다이어트한 듯, 날씬한 몸매 라인을 만들어준다던데? 그 라인은 바로 곧은 ‘어깨 라인’! 승모근 없는 일자 어깨는 전체적인 몸매 라인이 균형 잡혀 있는 듯한 느낌을 만들지. 상체의 중심이 어깨인 만큼 어깨 라인은 상반신의 몸매 라인을 결정하는 중요한 요인이야.
얼마 전, 예능 프로그램 <나 혼자 산다>에서 배우 남궁민이 어깨 라인을 만들기 위해 운동하는 모습이 화제가 되기도 했어. 어깨 라인이 망가지는 이유는 습관에 있지. 의자에 오랜 시간 앉아서 생활하는 경우, 등을 구부리고 머리를 앞으로 습관처럼 쭉 빼게 되는데, 이런 자세를 오래 유지하면 거북목이 되어 라운드 숄더로 변하면서 어깨 라인을 망치게 돼. 애초에 어깨 라인을 무너뜨리는 습관을 배제하는 게 가장 좋겠지만, 평소 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있어야 하는 직장인이라면 매끈한 어깨 라인을 유지하기 힘든 것이 사실. 하루에 한 번이라도 간단한 스트레칭으로 매일 조금씩 뭉치고 있는 근육을 풀어주는 게 좋아.
지금 당장 따라 할 수 있는 어깨 라인 스트레칭을 가르쳐줄게.
<거북목 방지 스트레칭>
1. 편하게 앉아 양손을 머리 뒤로 깍지를 껴줘.
2. 내쉬는 호흡에 양손으로 머리를 지그시 누르기!
3. 이 상태에서 좌우로 시선을 순서대로 돌려줘.
4. 손은 머리 뒤쪽으로 그대로 두고 정면 바라보기
<라운드 숄더와 쇄골 라인 운동>
1. 폼롤러를 세로로 두고 그 위에 등을 대고 눕자.
2. 무릎은 90도로 세우고 양손은 가슴 앞으로 모아줘.
3. 마시는 호흡에 양손을 머리 위까지 뻗어줘.
4. 내쉬는 호흡에 양손으로 반원을 그리고 골반 옆까지 이동!
정말 간단하지? 책상 앞에 앉아 이 글을 읽고 있는 사람들! 지금 바로 따라 해보자!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : 싱글즈
