매일매일 시원한 오프숄더 각, 로제 어깨 만들기

여름이 되면 아무래도 겨울보다 옷핏이 엄청 신경 쓰이지! 특히 눈에 가장 잘 띄는 어깨라인! 어깨 라인만 시원해도 날씬해 보이잖아~ 다양한 원인으로 승모근 주변 근육이 경직되면, 어깨가 볼록 솟은 듯한 모양으로 변하게 돼. 또 만성 통증도 유발한다구! 승모근 부위별 스트레칭 방법을 가르쳐줄 테니 당장 따라 해 보아~

상부 승모근
: 목 근육의 움직임을 담당하는 근육이기 때문에 가장 피로가 많이 쌓이는 부위! 이 부위가 뭉치면 두통과 함께 어깨와 목이 연결된 부위, 어깨 관절 위쪽까지 다양한 통증이 나타날 수 있어.

1. 왼손을 오른쪽 머리 관자놀이 부분에 대고 머리를 감싼다.
2. 왼손으로 머리를 지그시 누르며 옆 목과 어깨를 늘리는 느낌으로 왼쪽으로 쭉 당겨 준다.
3. 15초간 유지하고 좌우 2회 반복!

중부 승모근
: 이 부위를 단련하지 않으면 어깨가 굽고 상부 승모근의 통증도 함께 심해질 수 있음!

1. 가슴을 활짝 펴고 허리는 일자로 유지하며 엉덩이와 등 근육에 힘을 줘.
2. 팔을 가슴 쪽으로 쭉 펴고 뒤로 당겨줘.
3. 등 근육에 힘을 주며 천천히, 어깨가 올라가지 않도록 스트레칭하면 끝!

하부 승모근
: 가슴을 펴고 상체를 꼿꼿이 세우게 하는 근육!

1. 바닥을 보며 엎드린 채로 팔을 Y자로 벌린다.
2. 호흡을 뱉으며 가슴까지 떼는 느낌으로, 복부와 엉덩이에 힘을 주며 상체를 들어 올린다.

이 세 가지 스트레칭만 매일 꾸준히 해준다면 볼록 솟은 승모근은 안녕~ 올여름은 로제처럼 시원한 직각 어깨로 거듭나보아~!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기, 각 브랜드 공식 홈페이지