【뷰티뷰티】 남다른 옷 태를 가지고 싶다면 필수! 예쁜 가슴 모양 만드는 법

가슴 모양이 예쁘게 잡혀있으면 크기와 상관없이 옷 태가 더 예뻐 보이는 법! 이미 예쁜 가슴 모양을 가지고 있어서 이 모양을 꾸준히 유지하고 싶거나 조금 처진 것 같아서 좀 더 UP! 하고 싶다면 어떻게 해야 할까?
가장 간단한 방법은 바로 ‘팔굽혀펴기’! 예쁜 가슴을 만들어주는 팔굽혀펴기 방법을 가르쳐줄게.

가장 먼저, 초보자들을 위한 팔굽혀펴기 방법!
바닥이 아닌 벽을 바라보고 팔굽혀펴기를 할 거야.
등을 펴고 서서 팔을 뻗어 벽에 손을 붙인 후, 팔을 굽혀 가슴을 벽에 천천히 갖다 댄 후 빠르게 팔을 뻗으며 몸을 들어 올리자. 단, 어깨가 앞으로 나오지 않아야 해. 이 순서로 여러 번 반복해줘. 어깨를 어떻게 들어 올리고 가슴을 어떻게 펴야 하는지 잘 기억해!

이번엔 반대로 팔 굽혀 펴기!
위 사진처럼 의자를 등 뒤에 두고 팔을 뒤로 뻗은 후, 의자를 잡아줘. 엉덩이를 빼고 위아래로 움직이는 거야. 팔꿈치를 구부려 몸을 천천히 내리고 팔꿈치는 80~90도가 될 때까지 구부려야 함! 이 자세를 반복하면 대흉근 하부가 단련되어 가슴 라인이 예뻐진다는 사실!

팔굽혀펴기 방법에 이어 팔굽혀펴기 운동할 때 중요한 포인트!

1. 어깨를 펴고 바른 자세를 유지한다
틀린 자세를 취하면 가슴이 아닌 어깨에 자극이 되거든.
2. 어깨를 움직이지 않는다
몸을 들어 올릴 때 어깨가 앞으로 나가지 않도록 해. 어깨에 과부하가 걸려 다칠 수도 있음!
3. 대흉근의 스트레칭을 의식한다
팔 근육이 아니라 가슴의 신축을 의식해서 운동해봐. 팔을 구부릴 때는 가슴을 펴고, 팔을 펼 때는 가슴을 움츠리는 것이 포인트!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : LASS