陆剧女神谭松韵近年无论古装或时装作品都收获满满好评，其演技实力没话说，开朗如小太阳的个性和治愈系少女气质也圈粉无数 ♥ 最近谭松韵低调进组和王凯合作开拍新剧《向风而行》，路透照、和好友兼摄影师最新分享的雨天氛围感写真都看起来瘦了很多！怎么样才能和谭松韵一样快速瘦下来但气色不变差，将原本的婴儿肥+易长肉体质养成纤瘦身形？马上带女生们一起和她取经独家“饮食法”：
# 谭松韵瘦身秘诀 1：8小时减肥法
谭松韵和许多圈内女明星一样推荐利用「间歇性断食法」健康瘦，相比起大量减吃挨饿，间歇性断食法更提倡把握进食时间，利用规律性饮食让身体有足够的时间消化代谢、避免脂肪囤积，长期下来也不容易暴饮暴食。据悉松韵透过这个饮食法加上简单运动辅助，一共掉秤10KG这么多！
私下是小吃货的谭松韵对大部分食物都来者不拒，但会规定好三餐饮食和小零食在8个小时里吃完，一天中剩余的16小时尽量完全不进食，嘴馋也只能喝水。打个比方，早上8点吃早餐的话，一天中的最后一餐必须规定在下午4点吃。
# 谭松韵瘦身秘诀 2：控制分量、放慢速度
实践上述16:8间歇性断食法的同时，谭松韵也会控制好三餐分量，上午吃得饱、下午吃的好、晚上吃得少。在录制真人秀《奇妙小森林》时由于她同期又在进组拍戏，因此在体重管理上比较严谨。当时她看到吴奇隆、张新成等人在准备拌面时非常馋，虽然在减重期但也没有饿坏自己、秉持一贯小吃货属性（笑）坚持只吃一小盘分量，地减重计划影响不大也能满足口腹之欲，一举两得！偶尔嘴馋想吃麻辣烫、汤底浓郁热量较高的主食，则会只捞食材吃不喝汤底～
此外放慢速度也是「吃出易瘦体质」的小诀窍～在多档节目中谭松韵进食的画面可见，她虽然嘴馋什么都想试，但每一口食物咀嚼很多次才会咽下，吃饭速度较慢。事实上放慢进食速度确实有助于控制饮食分量和体重；每一口食物多嚼几口再吞咽，过程中国大脑会更快接收到「已经吃很多、吃饱了」的信号，更快有饱足感。
# 谭松韵瘦身秘诀 3：火锅瘦身法
作为四川人的谭松韵对「火锅」十分钟情！但吃火锅也有“不怕吃胖”的秘诀哟～比如菜品上可以选择原型食物为主，肉片、蔬菜、瓜类、玉米等都能多吃，但鱼丸、午餐肉这些加工过的食物就尽可能少碰。酱料方面尽量避开香油、芝麻酱等高热量的，可以用小米辣+酱油替代。
# 谭松韵瘦身秘诀 4：多吃蔬菜水果和好蛋白质、巧妙替换掉精致淀粉
平日有下厨习惯的谭松韵偶尔会在个人微博和Instagram上分享自煮美食。其中可以留意到，松韵在主食方面少碰白米饭，主食多以粗粮为主；炒面时也会用健康低卡的荞麦面替换掉一般面条～
从她分享的美食照也可见，她的三餐多数含大量蔬菜和水果、蛋类及肉类为次，碳水占最少，烹饪方式少油、少煎炸。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：新浪微博
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Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：新浪微博
