吃饱也能瘦轻松月减10KG！秦岚9招护肤保养秘诀大公开，和小19岁王鹤棣演情侣毫无违和感

《延禧攻略》中饰演「白月光」富察皇后的女神演员秦岚，近期再有大火作品《理智派生活》和观众见面。剧中她和年轻演员王鹤棣上演高甜姐弟恋，状态超好的她真实年龄虽比对方大19岁，但俩人演CP真的一点违和感都没有！

究竟女神是怎么保养的？想和秦岚女神一样40+岁依然冻龄如少女，下面这几招她曾在小红书和各大采访中分享的秘诀，务必好好笔记学起来哟！

Tips 1 ：面膜保养不能少

秦岚女神说自己平日里会勤敷面膜，特别是30+岁后身体和皮肤新陈代谢都没有年轻时这么好了，更得加倍悉心呵护肌肤。除了会选择最基础的保湿补水面膜，也会很常敷美白保养和抗氧抗衰老型的面膜。果然应了那句：哪来那么多天生丽质，该归公的还是后天勤劳保养啊～

Tips 2 ：分区卸妆很重要

眼唇妆一般非常防水防汗，使用一般卸妆产品需要来回按摩很多次才能彻底清除残妆，这样一来很容易拉扯到肌肤、更易形成细纹。因此秦岚建议大家平日里一定要做好针对性「分区卸妆」，眼唇使用专门的卸妆产品进行清洁，全脸卸妆则选用适合自己肤质的产品做好彻底清洁。

Tips 3 ：精华水局部湿敷

肌肤干渴缺水特别容易显得皮肤纹路粗糙、毛孔粗大问题会更加剧！秦岚女神除了每周会做面膜保养，平时完成基础护肤后也偶尔会用保湿型精华液，进行局部湿敷给肌肤做好深层补水。

Tips 4 ：擦护肤品时注重提拉按摩容易长纹的位置

除了选用适合自己肤质的产品，「涂抹手法」也非常关键。秦岚在小红书上分享道，容易长抬头纹的额头、容易长细纹的眼周肌肤、容易长表情纹的苹果肌下方位置，以及容易长颈纹的颈部，每天涂抹护肤品时都要着重提拉按摩。

秦岚女神曾经为了角色需求短期内增胖10KG，拍完戏后短短一个月内就瘦回原本的体重！其瘦身秘诀没有想象中困难，也不用辛苦挨饿节食～只要稍微给点毅力就能做到：

Tips 5 ：每天一定要多喝水

秦岚透露自己多年来一直坚持日饮至少八杯/2000 cc的水，让身体基础代谢能力维持健康水平治愈，同时也可以有效保持肌肤水嫩度。可爱的她也表示：「尤其在想吃很罪恶的甜点时，马上喝杯水、先缓一缓，欲望自然就会减退了」。

Tips 6 ：坚持运动

秦岚曾在采访中分享自己的好身材养成秘诀：「每天都坚持运动至少一小时」，不喜欢动作步骤繁多的运动，上跑步机跑步，或者慢走、快走都可以，坚持让每天出汗量达标。

Tips 7 ：养成缩腹习惯

走路、坐着时都要养成缩小腹习惯！长期维持缩腹动作可以简洁有效强化腹部肌肉、加乘腹部脂肪燃烧，而且收腹站姿也会让体态看起来更好看哟～

Tips 8 ：无需过分节食，坚持早餐吃得饱足丰盛

秦岚透露自己为了上镜更好看确实会节食，但不会过分忌口。日常中会多吃健康和高纤维的蔬果、少吃易导致发胖的食物，坚持每餐吃7分饱，并且适当放慢进食速度加强饱足感；将这几个简单习惯坚持下来好好养成，自然就不会暴饮暴食易发胖了。因拍摄需求被迫要短时间内瘦身有成的话，她会在早餐的时候吃得丰盛、午餐吃得饱足健康，晚餐则直接戒掉不吃。

Tips 9 ：每天必吃「这2款」养生美食！

保养不能单靠肌肤表面上擦拭的产品，吃进肚子的营养也非常关键！秦岚女神也曾透露自己的「养生秘诀」，那就是几乎每天看必吃「黑芝麻糊」！其中蕴含的丰富维生素E是女生们养肤的好帮手，推荐女生们一定要试试～此外她也会每天在纯燕麦中加入富含维生素的水果，打成无糖健康果昔，喝出好肤质。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：新浪微博

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不老女神佘诗曼45岁依旧冻龄！大方分享5大保养秘诀：美容觉要在「这个黄金时间」睡才有效

13 Mar 2021
说到冻龄女神，相信很多女神都和编一样瞬间联想到佘诗曼Charmaine！近年在中国影视圈发展的她戏约不断，精湛演绎表现也赢得观众满堂喝彩；最亮眼的当然还少不了其「不老颜值」，不说完全看不出她已经45岁了呢～气质颜值依然拼得过影视小花们啊！♡

日前佘诗曼女神在小红书上独家分享了自己的「睡美容觉」冻龄保养秘诀。她首先分享道：「回到家当然要做基础的卸妆、清洁和护肤。」紧接着透露了美容觉睡眠保养法的关键：

1、晚上10点到次日凌晨2点钟之间，是身体新陈代谢进行的最频密的时候。代谢健康良好效果也会反映在肌肤和身体状态上，所以想要和阿佘女神一样冻龄，一定要减少熬夜！

2、睡前离开手机等3C产品，先坐着或躺下非常安静地冥想10～20分钟左右，全身心充分放松后，即有非常良好的助眠效果！

事实上「美容觉保养法」受过不少明星超模推崇～比如54岁依然状态靓丽、获赞「美魔女」的澳洲冻龄名模Elle Macpherson，过去也曾分享了阁中秘诀：

• 如果属于难入眠体质，不妨可以购入市面上提升睡眠帮助的茶类饮品，或有安神作用的中药材，睡前焗茶助眠。
• Elle Macpherson分享，可以选择一款家居/寝具香氛喷雾，让舒适的香味萦绕于卧室中，静心凝神帮助提升睡眠品质。
• 放松身心的方式除了有阿佘推荐的「冥想」，Elle Macpherson也建议可以做一做舒展筋骨、放松全身的伸展操。

除了坚持睡美容觉习惯以外，佘诗曼过往也不吝啬分享过多项日常冻龄保养妙招：

1、工作以外的时间尽量让皮肤休息

拍戏免不了长时间带妆，所以佘诗曼一下戏就会抓紧时间好好清洁卸妆、做好基础护肤。没有拍戏或出席活动的时候，都会尽量素颜，让肌肤有足够时间休息。

2、肌肤保养关键

眼周、表情纹处的肌肤最容易长细纹显龄，所以阿佘女神护肤时非常注重眼霜保养；眼部疲劳时，还会用眼膜加强滋养眼周肌肤。脸部保养的话除了基础护肤程序，还要记得和她一样多用抗老、保湿滋养面膜。此外阿佘也非常讲究防晒，对抗紫外线避免肌肤加速老化。

3、日饮8杯水、注重饮食均衡

和许多明星艺人一样，阿佘女神每天都会维持喝至少八杯水习惯，补充身体所需水分的同时肌肤也更加水嫩，而且喝足量的水还能确保基础代谢顺畅，身体和肌肤自然状态更佳！

饮食方面阿佘的保养秘诀也很简单～饮食时间和份量固定，即可有效避免暴饮暴食摄入过多热量；挑选食物上也无需太忌口，只要确保摄取均衡，尽量少吃加工食品、油炸和调味重的食物，多吃丰富维生素的蔬果即可！比如蕴含维生素C的柑橘类、可以抗氧排毒的火龙果，都是吃出美美肌肤的健康水果，阿佘女神私心大推～

4、汤匙消水肿按摩法

阿佘女神年前登上美容节目时也分享了自己的「汤匙消水肿按摩法」。利用冰箱里冰隔夜的汤匙，在容易水肿的眼周、脸部位置稍稍隔开一点距离，释出的凉气可以帮助消除浮肿问题。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram @ charmaine_sheh 、新浪微博 @ 佘诗曼Charmaine @ 佘诗曼工作室