豆浆5种喝法轻松甩肉3KG，女神汤唯小S都推荐！搭配「这些」食材还能喝出好气色
除了之前给Girls推荐过的燕麦牛奶之外，「豆浆」只要喝对也能给瘦身减脂带来立竿见影的效果～尤其年后想要快速恢复体重的女生，不妨可以参考以下女神汤唯、小S也推荐的「豆浆瘦身法」，另外搭配几种食材还能内调外养喝出好气色！一起来看看吧：
豆浆之所以能作为「瘦身圣品」的原因在于，其中含有的大豆卵磷脂可以有效增添饱足感抑制食欲，同时还能延缓身体对糖粉和脂肪的吸收。此外，豆浆也属低糖高纤维饮食，帮助身体排毒顺畅且维持良好基础代谢，所含大豆肽还能促进脂肪燃烧。
# 无糖豆浆 + 香蕉
用无糖豆浆代替含糖饮料，满足口腹之欲还能大大减低热量摄取～建议早餐可以和小S一样把豆浆+香蕉打成果昔，或是吃香蕉配豆浆，摄取丰富膳食纤维。
Photo from Instagram @ m.nicori
无糖豆浆 + 番薯
另一款同样富含膳食纤维、满满饱足感的早餐/轻食餐饮搭配，还有汤唯女神也推荐过的「喝无糖豆浆配番薯」，瘦身排毒还无需饿肚子～
小红书上也有不少分享健康饮食资讯的博主，推荐了各种豆浆喝法～搭配不同食材可以达到不同的内调效果：
无糖三黑豆浆：1星期喝2-3次有效帮助乌发润发、防脱发
材料准备黑豆10g、黄豆10g、黑米5g、黑芝麻5g，将食材清洗干净后和250ml清水放到破壁机里，选择豆浆功能，10几分钟即可喝到热乎乎的无糖三黑豆浆喽！
燕麦小黄米豆浆：可助清肠排毒、瘦身消水肿
材料准备燕麦5g、红豆10个、黄豆15g，将食材洗干净后和250m清水放到破壁机里，选择豆浆功能磨出细腻丝滑的豆浆～
绿豆薏米豆浆：帮助降火祛痘
材料准备薏米5g、绿豆10g、黄豆15g，将食材洗干净后和250m清水放到破壁机里，选择豆浆功能磨出豆浆。
✨温馨提醒 （一）：便利店/百货公司出售的瓶装豆浆一般都含糖，或是加入添加剂以便延长保存期限；想要喝得健康，建议自己使用破壁机磨出无糖豆浆。比如Joyoung九阳的破壁机在小红书和微博上有不少博主推荐过，CP值很高！(参考价格 RM245) >>> 【点击查看购买链接】
✨ 溫馨提醒（二）虽说豆浆有益，但和大部分食材一样都不能过量摄取～建议像喝牛奶一样，摄取分量一天1或2杯即可，千万不要为了快速瘦下来用豆浆取代三餐哦！
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、小红书、Instagram
更多相關文章
用它当早餐10天狠甩5KG！韩妞实测有效「牛奶燕麦瘦身法」，轻松清肠胃宿便
Photo from IG @ feeling6262
牛奶燕麦当早餐 · 清空宿便瘦身效果超强！
韩妞@Moon实测超有效的「牛奶燕麦瘦身法」在网上爆红～10天内用它来当早餐，其余时间无需忌口和大量运动，竟甩掉了5KG之多！?
Photo from Pinterest @ wattpad
由于燕麦本身膳食纤维高同时热量低，摄取后不仅容易产生饱腹感控制食欲，也能促进肠胃蠕动和消化排毒，和让你成为「大腹婆」的宿便说BYE！?
Photo from IG @ moon__yen
瘦身圣品「牛奶燕麦」的做法如下：
如果用的是燕麦片，请挑选无调味和添加的干燕麦片；倒入牛奶前先用水浸泡10分钟左右～一杯200-250ml的牛奶里加入2汤匙的燕麦当早餐；如果不够饱，也可以配合吃些低卡食品或健康蔬果饱腹。
其实更好的材料是选了「裸燕麦」；先将它倒入水中浸泡约5-10分钟，之后放到锅子里翻炒约30分钟，过程中可以轻压锅中的燕麦让其变得更软一些～出锅后放入冰箱里3-4天后即可食用。
最后小编也在这里温馨提醒大家，减肥期间依旧要注意饮食均衡，牛奶燕麦本身营养不够全面，所以不能直接为了快速瘦身取代一天三餐哟！?
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram、Pinterest
