download GirlStyle 马来西亚女生日常 app
豆浆5种喝法轻松甩肉3KG,女神汤唯小S都推荐!搭配「这些」食材还能喝出好气色

豆浆5种喝法轻松甩肉3KG,女神汤唯小S都推荐!搭配「这些」食材还能喝出好气色

健康瘦身
By Crystal on 21 Feb 2021
Senior Digital Editor

除了之前给Girls推荐过的燕麦牛奶之外,「豆浆」只要喝对也能给瘦身减脂带来立竿见影的效果~尤其年后想要快速恢复体重的女生,不妨可以参考以下女神汤唯、小S也推荐的「豆浆瘦身法」,另外搭配几种食材还能内调外养喝出好气色!一起来看看吧:

廣告
廣告

除了之前给Girls推荐过的燕麦牛奶之外,「豆浆」只要喝对也能给瘦身减脂带来立竿见影的效果!尤其年后想要快速恢复体重的女生,不妨可以参考以下女神汤唯、小S也推荐的「豆浆瘦身法」,另外搭配几种食材还能内调外养喝出好气色!一起来看看吧~

豆浆之所以能作为「瘦身圣品」的原因在于,其中含有的大豆卵磷脂可以有效增添饱足感抑制食欲,同时还能延缓身体对糖粉和脂肪的吸收。此外,豆浆也属低糖高纤维饮食,帮助身体排毒顺畅且维持良好基础代谢,所含大豆肽还能促进脂肪燃烧。

# 无糖豆浆 + 香蕉

用无糖豆浆代替含糖饮料,满足口腹之欲还能大大减低热量摄取~建议早餐可以和小S一样把豆浆+香蕉打成果昔,或是吃香蕉配豆浆,摄取丰富膳食纤维。

豆浆之所以能作为「瘦身圣品」的原因在于,其中含有的大豆卵磷脂可以有效增添饱足感抑制食欲,同时还能延缓身体对糖粉和脂肪的吸收。此外,豆浆也属低糖高纤维饮食,帮助身体排毒顺畅且维持良好基础代谢,所含大豆肽还能促进脂肪燃烧。 # 无糖豆浆 + 香蕉 用无糖豆浆代替含糖饮料,满足口腹之欲还能大大减低热量摄取~建议早餐可以和小S一样把豆浆+香蕉打成果昔,或是吃香蕉配豆浆,摄取丰富膳食纤维。Photo from Instagram @ m.nicori

无糖豆浆 + 番薯

另一款同样富含膳食纤维、满满饱足感的早餐/轻食餐饮搭配,还有汤唯女神也推荐过的「喝无糖豆浆配番薯」,瘦身排毒还无需饿肚子~

廣告
廣告

无糖豆浆 + 番薯 另一款同样富含膳食纤维、满满饱足感的早餐/轻食餐饮搭配,还有汤唯女神也推荐过的「喝无糖豆浆配番薯」,瘦身排毒还无需饿肚子~

小红书上也有不少分享健康饮食资讯的博主,推荐了各种豆浆喝法~搭配不同食材可以达到不同的内调效果:

无糖三黑豆浆:1星期喝2-3次有效帮助乌发润发、防脱发

材料准备黑豆10g、黄豆10g、黑米5g、黑芝麻5g,将食材清洗干净后和250ml清水放到破壁机里,选择豆浆功能,10几分钟即可喝到热乎乎的无糖三黑豆浆喽!

无糖三黑豆浆:1星期喝2-3次有效帮助乌发润发、防脱发 材料准备黑豆10g、黄豆10g、黑米5g、黑芝麻5g,将食材清洗干净后和250ml清水放到破壁机里,选择豆浆功能,10几分钟即可喝到热乎乎的无糖三黑豆浆喽!

燕麦小黄米豆浆:可助清肠排毒、瘦身消水肿

材料准备燕麦5g、红豆10个、黄豆15g,将食材洗干净后和250m清水放到破壁机里,选择豆浆功能磨出细腻丝滑的豆浆~

燕麦小黄米豆浆:可助清肠排毒、瘦身消水肿 材料准备燕麦5g、红豆10个、黄豆15g,将食材洗干净后和250m清水放到破壁机里,选择豆浆功能磨出细腻丝滑的豆浆~

廣告
廣告

绿豆薏米豆浆:帮助降火祛痘

材料准备薏米5g、绿豆10g、黄豆15g,将食材洗干净后和250m清水放到破壁机里,选择豆浆功能磨出豆浆。

绿豆薏米豆浆:帮助降火祛痘 材料准备薏米5g、绿豆10g、黄豆15g,将食材洗干净后和250m清水放到破壁机里,选择豆浆功能磨出豆浆。

✨温馨提醒 (一):便利店/百货公司出售的瓶装豆浆一般都含糖,或是加入添加剂以便延长保存期限;想要喝得健康,建议自己使用破壁机磨出无糖豆浆。比如Joyoung九阳的破壁机在小红书和微博上有不少博主推荐过,CP值很高!(参考价格 RM245) >>> 【点击查看购买链接】

✨温馨提醒 (一):便利店/百货公司出售的瓶装豆浆一般都含糖,或是加入添加剂以便延长保存期限;想要喝得健康,建议自己使用破壁机磨出无糖豆浆。比如Joyoung九阳的破壁机在小红书和微博上有不少博主推荐过,CP值很高!(参考价格 RM) >>> 【点击查看购买链接】

✨ 溫馨提醒(二)虽说豆浆有益,但和大部分食材一样都不能过量摄取~建议像喝牛奶一样,摄取分量一天1或2杯即可,千万不要为了快速瘦下来用豆浆取代三餐哦!

✨ 溫馨提醒(二)虽说豆浆有益,但和大部分食材一样都不能过量摄取~建议像喝牛奶一样,摄取分量一天1或2杯即可,千万不要为了快速瘦下来用豆浆取代三餐哦!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

廣告
廣告

Photo Source:Pinterest、小红书、Instagram

 

更多相關文章

用它当早餐10天狠甩5KG!韩妞实测有效「牛奶燕麦瘦身法」,轻松清肠胃宿便

30 Jun 2020
选择用断食法瘦身,往往容易在恢复正常饮食量后体重大反弹,所以极度不建议以这样的方式达到减肥效果!最佳瘦身饮食方面可以选择荤素搭配得当的减脂餐,多摄取与饱腹感但健康且不发胖的食物;比如「燕麦」就是很棒的选择~

选择用断食法莱瘦身,往往容易在恢复正常饮食量后体重大反弹,所以极度不建议以这样的方式达到减肥效果!最佳瘦身饮食方面可以选择荤素搭配得当的减脂餐,多摄取与饱腹感但健康且不发胖的食物;比如「燕麦」就是很棒的选择~Photo from IG @ feeling6262

牛奶燕麦当早餐 · 清空宿便瘦身效果超强!

廣告
廣告

韩妞@Moon实测超有效的「牛奶燕麦瘦身法」在网上爆红~10天内用它来当早餐,其余时间无需忌口和大量运动,竟甩掉了5KG之多!?

牛奶燕麦当早餐 · 清空宿便瘦身效果超强! 韩妞@Moon实测超有效的「牛奶燕麦瘦身法」在网上爆红~10天内用它来当早餐,其余时间无需忌口和大量运动,竟甩掉了5KG之多!?Photo from Pinterest @ wattpad

由于燕麦本身膳食纤维高同时热量低,摄取后不仅容易产生饱腹感控制食欲,也能促进肠胃蠕动和消化排毒,和让你成为「大腹婆」的宿便说BYE!?

由于燕麦本身膳食纤维高同时热量低,摄取后不仅容易产生饱腹感控制食欲,也能促进肠胃蠕动和消化排毒,和让你成为「大腹婆」的宿便说BYE!?Photo from IG @ moon__yen

瘦身圣品「牛奶燕麦」的做法如下:

如果用的是燕麦片,请挑选无调味和添加的干燕麦片;倒入牛奶前先用水浸泡10分钟左右~一杯200-250ml的牛奶里加入2汤匙的燕麦当早餐;如果不够饱,也可以配合吃些低卡食品或健康蔬果饱腹。

如果用的是燕麦片,请挑选无调味和添加的干燕麦片;倒入牛奶前先用水浸泡10分钟左右~一杯200-250ml的牛奶里加入2汤匙的燕麦当早餐;如果不够饱,也可以配合吃些低卡食品或健康蔬果饱腹。

其实更好的材料是选了「裸燕麦」;先将它倒入水中浸泡约5-10分钟,之后放到锅子里翻炒约30分钟,过程中可以轻压锅中的燕麦让其变得更软一些~出锅后放入冰箱里3-4天后即可食用。

最后小编也在这里温馨提醒大家,减肥期间依旧要注意饮食均衡,牛奶燕麦本身营养不够全面,所以不能直接为了快速瘦身取代一天三餐哟!?

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Instagram、Pinterest 

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人