LISA青春有你3火辣身材再掀热议!一首歌时间跟练4动作,快速GET蚂蚁腰女团腿

LISA青春有你3火辣身材再掀热议!一首歌时间跟练4动作,快速GET蚂蚁腰女团腿

健康瘦身
By Crystal on 16 Feb 2021
Senior Digital Editor

选秀节目《青春有你3》定档,稍早前官博释出的导师秀高清照片中,舞蹈导师LISA蚂蚁腰+女团腿绝美好身材再掀热议,粉丝直呼:「火辣到失语、人间芭比实锤、辣Lisa身材是瘦身动力」😍

大型选秀节目《青春有你3》定档,稍早前官博释出的导师秀高清照片中,舞蹈导师LISA蚂蚁腰+女团腿绝美好身材再掀热议,粉丝直呼:「火辣到失语、人间芭比实锤、辣Lisa身材是瘦身动力」😍

时尚博主 @ 小熊板栗 月前分享的一则高效瘦腰瘦腿教程在小红书上收获破36K收藏,每天坚持跟练一首歌时间,你也能拥有人间芭比Lisa同款美腰美腿!农历新年暴饮暴食是时候「还债」啦(笑)马上JIO小姐妹们一起打卡练习以下动作:

时尚博主 @ 小熊板栗 月前分享的一则高效瘦腰瘦腿教程在小红书上收获破36K收藏,每天坚持跟练一首歌时间,你也能拥有人间芭比Lisa同款美腰美腿!农历新年暴饮暴食是时候「还债」啦(笑)马上JIO小姐妹们一起打卡练习以下动作:

动作一:抱头转体

坐在瑜伽垫上、双手抬起抱头+双腿屈膝脚掌碰地。左右转动上半身、双腿维持不动,共重复30次。

动作一:抱头转体 坐在瑜伽垫上、双手抬起抱头+双腿屈膝脚掌碰地。左右转动上半身、双腿维持不动,共重复30次。

动作二:空中脚踏车

平躺在瑜伽垫后上半身抬起,双腿抬离地面进行空中脚踏车动作,匀速共做100下。

动作二:空中脚踏车 平躺在瑜伽垫后上半身抬起,双腿抬离地面进行空中脚踏车动作,匀速共做100下。

动作三:日本逆腹肌锻炼法

笔直站立、双手抱头,双腿之间的距离约与肩同宽。双脚脚趾翘起、腰往后倒,维持5秒回到原位,共重复20次。这个动作看似简单但腰腹会明显感觉拉伸酸爽感~记得全程收腹不要挺肚子哦!勤加锻炼一小段时间腹肌会非常明显。

动作三:日本逆腹肌锻炼法 笔直站立、双手抱头,双腿之间的距离约与肩同宽。双脚脚趾翘起、腰往后倒,维持5秒回到原位,共重复20次。这个动作看似简单但腰腹会明显感觉拉伸酸爽感~记得全程收腹不要挺肚子哦!勤加锻炼一小段时间腹肌会非常明显。

动作四:拉伸腰腹

俯卧在瑜伽垫上、双腿之间的距离约与肩部同宽;身前可以放个枕头让双手撑住,上半身撑起的同时头往后仰,感受胸腔和腰腹的拉伸感,维持30秒左右即可~

动作四:拉伸腰腹 俯卧在瑜伽垫上、双腿之间的距离约与肩部同宽;身前可以放个枕头让双手撑住,上半身撑起的同时头往后仰,感受胸腔和腰腹的拉伸感,维持30秒左右即可~

上述动作一天可以做2组,搭配健康饮食、少吃甜食/喝饮料,坚持一小段时间即能看到身材的明显变化哟~今天起就管住嘴迈开腿,新一年加速实现瘦身FLAG!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ 小熊板栗 、新浪微博 @ lalalalisa_m @ 爱奇艺青春有你

 

廣告
廣告

更多相關文章

想要LISA同款直角肩少女背并不难!坚持做这3个简单动作,一周就肉眼可见效果

30 Sep 2020
羡慕女团成员或身边女生朋友穿露肩上衣、带锁骨链看着特别有气质+显瘦?其实想要练出好看的肩颈线条并不难,只要坚持练习以下3个动作,你也能GET唯美直角肩、少女背、天鹅颈!话不多说,马上给想瘦女孩们详解动作要诀:

羡慕女团成员或身边身材好的女生露锁骨好看、穿吊带也看着显瘦?其实想要练出好看的肩颈线条并不难,只要坚持练习以下3个动作,你也能GET穿衣服更好看有自信的直角肩、少女背、天鹅颈!话不多说,马上给想瘦女孩们详解动作要诀: ▲ 博主坚持了不到一周,肩颈线条部分就有明显效果了呢!

▲ 博主坚持了不到一周,肩颈线条部分就有明显效果了呢!

1、坐直后,右手将头部慢慢忘右边斜下方压,同时需要收紧腹部感受到左侧拉伸感。记得做完后要换边做哟~

1、坐直后,右手将头部慢慢忘右边斜下方压,同时需要收紧腹部感受到左侧拉伸感。记得做完后要换边做哟~

1、坐直后,右手将头部慢慢忘右边斜下方压,同时需要收紧腹部感受到左侧拉伸感。记得做完后要换边做哟~

1、坐直后,右手将头部慢慢忘右边斜下方压,同时需要收紧腹部感受到左侧拉伸感。记得做完后要换边做哟~

2、坐直后,手交叉向前伸+低头,停留2秒左右,手向上举;同时头一起上抬望向天花板;这个动作不仅练肩还能瘦手臂唷~

2、坐直后,手交叉向前伸+低头,停留2秒左右,手向上举;同时头一起上抬望向天花板;这个动作不仅练肩还能瘦手臂唷~

2、坐直后,手交叉向前伸+低头,停留2秒左右,手向上举;同时头一起上抬望向天花板;这个动作不仅练肩还能瘦手臂唷~

2、坐直后,手交叉向前伸+低头,停留2秒左右,手向上举;同时头一起上抬望向天花板;这个动作不仅练肩还能瘦手臂唷~

3、用肩部斜方肌发力,耸肩向后逆时钟画圈~动作放缓不必做的太快,更能感受斜方肌有被锻炼到哦!

3、用肩部斜方肌发力,耸肩向后逆时钟画圈~动作放缓不必做的太快,更能感受斜方肌有被锻炼到哦!

每组动作重复20-30次为一组,一天共做3组。无论多快速高效的减肥方法,重点都在「坚持」✊;集美们记得笔记起来坚持做,为了早点变身小仙女一定要努力努力再努力鸭~❤️

每组动作重复20-30次为一组,一天共做3组。无论多快速高效的减肥方法,重点都在「坚持」✊;集美们记得笔记起来坚持做,为了早点变身小仙女一定要努力努力再努力鸭~❤️

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ 长腿夕夕、Instagram @ lalalalisa_m

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人