韩国皮肤科院长推荐！2分钟去颈纹瘦双下巴秘诀，养成天鹅颈、气质体态和侧颜杀
有双下巴、颈纹、颈部线条不好看困扰的女生必学～今天这组韩国皮肤科院长、皮肤药学硕士美女博主 @ Yvony蟹太太推荐的「2分钟天鹅颈养成术」，动作简单好记之余还特别见效！就像博主强调的：保养早一天年轻多一天；想要保养出冻龄少女感天鹅颈、让体态气质变更好的Girls千万不要偷懒，赶紧笔记起来开练吧：
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美化颈部线条动作（一）：
1、首先在椅子上坐好，左手压坐在屁屁下面同时后背维持挺直姿态。右手按着左边肩膀，头部向右边用力+耳朵去找肩膀。此时会感觉到颈侧有非常明显且充分拉伸感。保持均匀呼吸，每一次「呼气」时可以加深拉伸强度，共坚持10秒钟。另一侧重复反方向相同动作，坚持10秒。
美化颈部线条动作（二）：
1、右手滑过后背来到左侧腰间，手背抵住腰；左手手掌和右手手掌合十紧扣，尽量夹背且背部要挺直。这时头部向右边转动停留10秒。这个动作可以很好塑形好看下巴和颈侧部位线条，养成超强「侧颜杀」～另一侧重复反方向相同动作，同样坚持10秒。
美化颈部线条动作（三）：
双手在身前合适紧扣，双手大拇指伸直抵住我们的下巴，然后轻轻抬头。同时记得下巴向下用力和手指形成对抗力，缓缓抬头-放下，坚持30次。
每天脸部护肤环节结束后，给自己腾出多1分钟的时间进行颈部护理，轻松淡化显老颈纹。
舒缓双下巴和颈纹动作（一）：
1、挤出适量的颈霜，如果没有，可用Lotion或保湿面霜代替；在手心搓热后捂住颈部一下下，然后微微抬头用双手从下巴到颈部由上往下按摩。重复10次。
舒缓双下巴和颈纹动作（二）：
1、双手食指弯曲关节处，抵住颈部后面，同时抬头坚持5秒钟，尤其经常当低头族的Girls会感觉颈后特别酸胀。之后食指和中指弯曲，两根手指间的空隙夹住颈侧，用关节的位置由耳后到颈部上之下按摩5次。
舒缓双下巴和颈纹动作（三）：
1、双手身前交叉扶住肩膀，按住斜方肌位置，一边打圈按摩一边抬头后仰10秒。
舒缓双下巴和颈纹动作（四）：
1、利用中指指腹按压耳根窝，顺着颈部侧面缓缓下滑到锁骨中间，在顺着锁骨下面横向按摩至腋窝。左右两侧各做5次～
坚持一定能看到效果！JIO闺蜜一起打卡练习，宅家期间悄悄练出好看天鹅颈和气质体态，新一年立志当个水水小仙女吧～❤️
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书Yvony蟹太太、Pinterest
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颈纹瞬间显老10岁！零成本「5：4保养法」，10分钟简单动作GET细嫩白天鹅颈
✨姿势型颈纹：因长时间当低头族、有驼背习惯或睡姿不良导致。
- 长时间当低头族、驼背，会让颈部肌肤长期处于挤压出褶皱的状态，以至加深颈纹！建议矫正坐姿和站姿改善驼背问题；日常滑手机或用电脑一小段时间后要适当运动拉伸一下脖颈。
- 长期侧睡、俯睡都很容易挤压到颈部肌肤导致皮肤松弛、纹路加深；想要预防颈纹增生建议面朝天花板正躺仰着睡。
✨ 老化型颈纹：肌肤老化造成松弛而导致；不注重保湿导致颈部肌肤干渴缺水、或是没有注重防晒保护导致紫外线长期侵扰颈部肌肤，也是加速肌肤胶原蛋白流失的元凶。
- 防晒霜也要记得涂抹到颈部，帮助对抗加速肌肤老化的紫外线。
- 日常保湿肌别光注重脸部和手脚肌肤；涂抹保湿面霜时可以带到颈部按摩促进吸收，睡前擦身体乳时也不要忘了给颈部也按摩涂抹上。
✨ 脂肪型颈纹：因脂肪堆积让较薄的颈部真皮层肌肤被撑出明显纹路、显得凹凸不平。
- 可以透过「天鹅颈」肩颈运动拉伸、以及按摩提拉改善。
想要养成天鹅颈的Girls，除了上述建议改正的日常习惯，还可以参考以下「5:4保养法」，透过5步骤颈部肌肤按摩以及4步骤简单肩颈拉伸运动，多方面着手更快速有效告别显老颈纹问题：
【5步骤颈部肌肤按摩保养法】
消除颈纹按摩步骤很简单，首先用热水浸泡过的毛巾敷在颈部2至3分钟；然后在颈部肌肤上涂抹厚厚一层Vaseline凡士林或平时用的滋润型身体乳。
1、双手掌由下往上做提拉按摩，动作要轻柔不要过分拉扯肌肤；
2、双手掌由下至上从靠近锁骨的位置向上按摩提拉至耳后，促进淋巴排毒；
3、双手握拳，用食指关节从耳后下方向下按摩到锁骨处，昨晚会感觉紧绷的肩颈肌肉明显放松许多；
4、一手呈剪刀手✌️将颈纹撑开，另一只手食指中指并拢用指腹轻轻打圈按摩。
5、多涂抹一些Vaseline或身体乳，用保鲜膜包裹5分钟加快吸收，最后用温湿巾擦干净即可～睡前可以薄薄地再涂一层颈霜（可用保湿滋润款的面霜或身体乳代替）。
【4步骤简单肩颈拉伸运动 · 坚持2周轻松GET天鹅颈+直角肩】
除了可以每晚睡前坚持练习，平时对着电脑或手机太久也能用以下动作来放松肩颈肌肉哟：
1、两侧进行手臂拉伸各30秒；
2、手轻压头部进行斜方肌拉伸，两侧各做30秒；
3、双手脑后抱头，掌心朝上缓缓向上伸直，手臂位置维持在耳后；维持举直双手状态1分钟，共重复3次。
4、最后背部挺直做耸肩-放松下沉动作，重复1分钟即可。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
