快速减肥排毒！超强「奇迹减肥餐」一周铲肉高达8KG，不运动也轻松健康瘦

风靡欧美日韩的这款「GM Diet奇迹减肥餐」，是美国General Motors公司当年为员工健康，专门在美国食品药品管理局和农业部协助下研发设计。

该一周饮食餐单可助透过轻断食快速达到平均减重高达3-8KG的瘦身效果，也因此被称作「奇迹减肥排毒餐」。小红书博主 @我是上雅 日前也分享了自己的亲测成果，一周内靠GM Diet真的轻松瘦了7斤之余，也因为清肠胃排毒气色变好了呢！

感兴趣的Girls不妨往下看详细了解这份奇迹减肥餐该怎么吃：

Day 1 ：只能吃水果和喝水。除了香蕉以外，任何水果都可以任吃到饱，建议可以吃苹果、木瓜等水分含量高较耐饱的水果，同时还能从中摄取到高膳食纤维～水的话记得必须喝8至12杯。

Day 2 ：吃水煮或生食蔬菜，比如黄瓜、生菜、胡萝卜、番茄等；淀粉类可以透过蒸熟的马铃薯摄取，给上一天没有吃到碳水化合物的身体稍微补充能量需求～也可以吃些豆类帮助摄取蛋白质哟！份量不限。水的话同样也是必须喝8至12杯。

Day 3 ：可以吃任何的水果（除了香蕉以外）、水煮蔬菜（除了马铃薯以外），份量不限；必须喝8至12杯水。

Day 4 ：吃8-10根香蕉，以及4杯牛奶（可用健康无糖豆浆替代）；必须喝8至12杯水。

Day 5 ：6颗番茄、1碗糙米饭、一份鱼肉或鸡胸肉（500gram）；今天喝水量要更多，一天需喝12-15杯。鱼肉或鸡肉的烹调方式尽量少油少调味～

Day 6 ：水煮或生食蔬菜（除了马铃薯以外）、1碗糙米饭、1份鸡胸肉（500gram）；必须喝8至12杯水。鸡肉的烹调方式尽量少油少调味～

Day 7 ：可吃任何蔬菜及水果或果汁，份量不限；1碗糙米饭，不可以吃肉～必须喝8至12杯水。

总的来说，GM Diet提倡以多吃蔬菜水果等原型食物、戒糖及精制淀粉为减肥餐原则，而且蔬果膳食纤维高特别有助在一周时间里帮忙清肠胃排毒。实行奇迹减肥餐期间因为摄取的食物清淡口味也很单一，会特别容易馋嘴；这时就靠集美们自己的自制能力啦（笑）

但也温馨提醒想尝试GM Diet的女生们，这个餐单更适合旅游或节庆暴饮暴食后短期执行给身体排毒减重，并不适合长期执行哟～也要记得衡量个人健康状态是否合适采用这款减肥餐单，过程中有任何不适建议可以向专业人士咨询。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书 @ 我是上雅